Er du seriøs, du kommer til å ha det Flabby Gut rundt alle Year
Er din skjemmende svulmende mage irriterende deg? Det mange dietter og også øvelser tilgjengelig som lover en masse ting, men hvis de har skuffet deg, kanskje hva du trenger Hva øvelser som tar sikte på å redusere mage fett. Vi har her tre.
Sykkel pumper. Ligg rundt på gulvet flat for ryggen. Vi har en krumning av ryggraden på korsryggen som vanligvis løfter den litt og så vidt berører gulvet. Pass på at du trykker på korsryggen til bakken. Legg hendene over hodet. Hev du forlot bøyd kneet sammen med heve høyre albue å røre den. Blottet for å bringe din hevet kne samt arm ned, gjøre akkurat det samme kne-albue berøre rundt det andre paret. Gjenta disse sykkel pumper tjue ganger før du returnerer til utgangsstilling. Dette, sammen mens du bruker andre øvelser under, vil redusere mage fett.
Full sirkel torso vri. Stå oppreist i gulvet, føttene fra hverandre, hender med midjen. Når du føler deg stabil nok, løfte begge like hender og hekte dem sammen på toppen av hodet ditt. Face riktig med ut å flytte bena, fra denne posisjonen du vil bøye seg ned og også sideveis til høyre, går mot foten, og også kronglete til overkroppen buer i en sirkel som passerer venstre fot og fullfører bue sammen med hendene oppvokst sammen med foldet på toppen av hodet ditt igjen. Du muligens kan starte fra venstre eller høyre side når du ønsker det. Har fem fulle sirkel torso vendinger starter på hver side, deretter skifte side.
Ab crunches. Grunnleggende sammen med effektiv. Noen mennesker slipp ab crunches tenker de er fra middelalderen eller vanskelig å gjøre, eller begge deler likt. Ikke bli som dem. Mage crunches målrette overflødig fett akkumulert i magen delen. Begynn med å ligge på gulvet, vendt mot taket. Pass på at knærne er bøyd, samt at føttene hviler flatt på gulvet. Plasser hendene i ørehøyde, og også med fingertuppene rett bak dine spiser. Korsryggen har en kurve som gjør det litt over bakken. Trykk hele nedre del av ryggen til den berører bakken. Arc opp til skuldrene er over bakken av noen inches. Hold denne posisjonen i fem sekunder. Utgivelse. Gå tilbake til opprinnelig posisjon sammen med gjenta.
Med disse målrettede rutiner, skje du å være sikker på å redusere fett rundt magen på kort tid.
Så gutter og jenter, er det faktisk en perfekt tid å miste buk fett. Jeg mener det er helt nytt kalenderår, og du ikke ønsker å bevare at overflødig fett rundt permanent ville du?
