Vanntrening som et alternativ Exercise

Hvis du gjenoppretter fra skade, ny på trening, ønsker en ny måte å få en trening, bør du vurdere vann som et flott alternativ til tradisjonell kardiovaskulær trening. Vann conditioning har ingen innvirkning og verner den hele kroppen når du trener, så det vil hindre deg fra å skade deg selv. Du vil finne at du har en mye raskere gjenoppretting og mindre leddverk og smerter i forhold til tradisjonelle metoder for cardio. På toppen av dette er det en fin måte å legge til litt moro mens du holder aktiv.

Vann kjører er et utmerket alternativ til bakken kjører. Det er mindre stress på leddene mens i vannet slik at du kan være i stand til å sette i litt mer innsats. Hvis du finner ut at du trenger en utfordring kan du legge motstand i form eller ankel og håndledd vekter. Intervalltrening er best når du gjør rennende vann. Mål å legge til 10 sett med sprint i ett til to minutter og bytte til en lett jobb. Break for ca 30 til 60 sekunder mellom hver sprint sett og jobbe deg opp til flere sett. Den alternative til intervaller er å gjøre en 5-10 minutters oppvarming og deretter kjøre kontinuerlig i ca 70% av maks puls i 10 minutter og deretter en kul nede i 5 minutter. Med denne type trening du ønsker å jobbe deg opp til tidspunktet for kontinuerlig drift du kan fortsette å gjøre uten pulsen blir for høy.

Den andre treningsøkt du kan prøve er å bare gjøre runder for å holde det enkel. Hvis du aldri har forsøkt å gjøre runder før start med bare én runde og stoppe for et øyeblikk og fortsetter dette i 20 til 30 minutter. Reduser mengden av pausetid du trenger i mellom runder gradvis.

Etter noen uker med å gjøre dette bør du begynne å merke en forbedring. Hvis du har problemer svømme runder eller har en arm skade og kan ikke komplette slag med armene kan du bruke et spark styret å holde på. Alternativt, hvis du har problemer med bena kan du holde bena relativt stille og bruke en alternativ slag til å trekke deg sammen.

Husk at ditt hjerte vil slå lag 10 slag per minutt saktere enn på bakken så justere din innsats tilsvarende. Å ha en pulsklokke som er vanntett er enklere enn å stoppe å telle. Poenget er at det å jobbe ute i vannet er en stor condition verktøy, en som vi kunne alle innlemme i våre rutiner.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.