Forutsi Vitamin D Needs
En fersk medisinsk studie bekreftet at forskjellene mellom enkeltpersoner i både helse og livsstil kan ha en innvirkning på hvor mye vitamin D de trenger. Ifølge studien utført av Agricultural Research Service (ARS), vil en foreløpig modell nå kunne forutsi en persons vitamin D krav.
Vitenskapsmenn og forskere har i noen tid nå kjent at kroppen vår trenger vitamin D å overleve. Når kroppen blir utsatt for sollys, de gjør vitamin D i overflod. Det nøyaktige beløpet varierer ikke bare av hvor lang tid tilbrakt i solen og kraften i de ultrafiolette stråler, men også av enkeltpersoner pigment i huden og klærne.
Vitamin D kan også komme fra mat, inkludert fisk som laks, samt melk og forsterkede frokostblandinger. Mange frokostblandinger, melk og til og med ris melker er nå forsterket med dette viktige næringsstoffet.
Foreløpig er den anbefalte daglige inntaket av vitamin D for voksne i ca 200 internasjonale forener. Men mange forskere mener at kroppen faktisk trenger ganske mye mer enn dette. Spesielt om vinteren, i geografiske områder som ikke får mye sol, mange helse utøvere anbefaler opptil 1000 internasjonale enheter.
Den foreløpige modellen nå utviklet imidlertid benyttet over sytti frivillige som et middel til å forutsi hvor mye vitamin D hver av dem etter behov. Dataene antydet at de som hadde relativt lave nivåer av soleksponering trengte ekstra vitamin D for å nå sin ideal blod nivå mål.
Mens forskerne funnet ut at mange av deltakerne ble sett til å kreve mye mer enn standard anbefalinger skissert av helsemyndigheter foreslått, de tror at mer forskning er nødvendig før de kan si for sikkert. Likevel har mange studier så langt konkludert med at folk flest ikke får nok vitamin D. Dette er særlig tilfelle i flere nordlige klima og på steder der frykt for hudkreft har ført mange mennesker til å dekke opp og bruke solkrem mer enn gjorde tidligere generasjoner .
Hvis du er bekymret for å få tilstrekkelige mengder vitamin D i kosten, og deretter vurdere å legge vitamin D rik mat inn i dine måltider. Alternativt, selv tjue minutter eksponering for sol gir kroppen en god dose av dette vitaminet.
Vitamin D har vist seg å bidra til å forhindre visse kreftformer samt å bekjempe forkjølelse, virus og røykkanaler. Som sådan, å være sikker på å få dette vitaminet i en eller annen form er et viktig element i å opprettholde god helse.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
