Enkle måter å redusere Cholesterol

Kolesterol er kolesterol som finnes i matvarer. Kolesterol fra mat er ikke så alvorlig som mettet fett som finnes i matvarer. Mens forbruker mat med høyt kolesterol kan bygge opp serum kolesterol, er det ikke den eneste opprinnelsen til serum kolesterol. Lavere kolesterol har å være trygg på unge, middelaldrende og eldre voksne til å fremme sin sirkulasjon og hjertets naturlige funksjon. Mennesker med og de uten hjertesykdom eller slag må sikre at de har sitt kolesterol i sjakk og lavere kolesterol naturlig.

Medisinske eksperter referere til som den dårlige LDL lipoprotein fordi det kan obstruksjon disse arteriene som fører til hjertet, og for mye LDL kan i tillegg til å være dødelig. På den annen side er HDL vanligvis kjent som den energiske lipoprotein som beskytter hjertet mot skade. Medisinske eksperter mener HDL har en tendens til å bære kolesterol vekk fra de eneste blodårene og tilbake til leveren hvor det forlot kroppen min. Noen eksperter i tillegg til å tenke HDL fjerner overflødig kolesterol fra plaketter og dermed bremser ned veksten.

Tilskudd av hvitløk i perifer arteriell okklusiv sykdom kan senke blodtrykket, redusere spontan blodplateaggregasjon, og begrense utmerket og LDL-kolesterol i blodet. Supplere med omega-3-oljer i sammen med linfrøolje eller EPA og DHA rik fiskeolje ser ut til å være effektive.

Drikk 3-5 kopper grønn te om dagen. Jeg gjorde dette, og det fungerte. Å drikke to glass appelsinjuice uten unntak dag kan hjelpe deg. Kjøp appelsinjuice med kolesterolsenkende ingredienser i det. Hjerte Frelser erstatte Co-Q10 er oppbrukt fra hva som forårsaket dette. Hjertesykdom er ikke bare om kolesterol. Det er viktig å se på mange faktorer som bidrar til det samlede ulykken.

Begrense mengden mettet fett og kolesterol i kosten hjelper redusere blodkolesterolet. Begrens totale fettinntaket, forebygge transfett, redusere mettet fett og erstatte "dårlig" fett med "godt" fett, som olivenolje og de som finnes i hele korn og omega 3 fisk. Fiberrik mat i tillegg bidrar til å senke kolesterolet naturlig. Begrens mengden fett som du tygger i kostholdet ditt. Unngå fett kjøtt, ost og bearbeidet mat (spesielt fastfood).

Fiber-rik mat inkluderer frukt, grønnsaker og bønner. Fiber-rik mat er også vist å begrense risikoen for høyt kolesterol. Hold deg unna stekt mat. Høy fiber kosthold spiller også en imøtekommende rolle i å eliminere overflødig fett. Som en nybegynner i dette programmet må være en kombinert lære å føle et behov mellom HDL og LDL, eller gode fettstoffer og dårlig fett.