Å miste vekt og holde den av: Akkurat hva du kan gjøre for å få fettet av, og også holde den gone

Å miste vekt er vanskelig nok. Men det kan bli enda vanskeligere å holde den av. Jeg kan vise deg hvordan du gjør begge deler.

Vi leser om kjendiser hver eneste dag som sliter med yoyo dieting.They miste vekt dramatisk på en bestemt diett plan, bare for å ha det rebound tilbake til dem over den påfølgende par uker eller måneder.

som en lege, min aller første bekymring med yoyo slanking er at det ikke er en sunn livsstil. Men mine kunder også beskrive hvor pinlig det er å få alle komplimenter for å miste vekt bare for å skaffe den tilbake et par måneder senere.

Så hvordan kan du bli klar over den fryktede yoyo slanking?

Her kan være den mest avgjørende spørsmålet du bør huske på når du prøver å unngå yoyo slanking. Ha en langsiktig holdning

en av de mest kritiske tingene som jeg innføre i mine vektreduksjon kunder er at de bør ta en lengre sikt strategi til vektreduksjon. Det kan kanskje ikke virke som bakken knuste råd, men det er virkelig helt avgjørende for å generere at du unngå yoyo slanking.

Du må kanskje starte vektreduksjon inne på hvilken måte du håper å fortsette. Dette betyr at det er best å gå ned i vekt på å benytte metoder som du vil ha muligheten til å opprettholde for resten av livet ditt

De fleste individer i disse dager prøver og gå ned i vekt ved å:.

1. Skal du på en diett, hvor de skjære ned på all den maten de tar glede i. (Har du seriøst tror du kan gjøre det for resten av livet?)

2. Prøver dietter som trenger timer med planlegging og forberedelser for å gjøre arbeidet. I det første tegn på en krise på jobben, en uvel unggutt eller en ferie, går dietten ut av vinduet fordi det var for vanskelig å opprettholde.

3. Skal du på dietter som ikke tar hensyn til det virkelige liv. Så mange av mine klienter har vært på diett så restriktive at de oppdaget at de ikke kunne gå ut på middag eller på ferie av den grunn at det ville være for vanskelig å holde seg til dem. Hvor lenge kan du bevare det?

Selvfølgelig, når dietter er dette restriktive, de fleste folk ikke anser dem som en levetid aktivitet. De tror på dem som kort sikt, straffe, ubehagelige prøvelser som de har til å holde ut før de kan komme til sin idealvekt.

De fleste mennesker i dag sliter med å holde seg til for lange perioder av gangen disse diettene, fordi de er så ubehagelig. Og selv bør du klarer å miste noen eller alle av vekten du skal, kan du kanskje snart av dem og tilbake til din vanlige menyen.

Og så masse folk bruker dietter som en metode for å komme ned til sin ønskede vekt før en stor begivenhet som et bryllup eller en ferie eller en viktig part.

Men selvsagt, når du tar denne tilnærmingen, vil du gå ned i vekt mens du er på diett plan, etter som snarest som du kommer av det, vil du få den på igjen. Dette er yoyo slanking.

Og når folk har vært sulter seg på et savn diett plan, når de kommer av det, reagerer kroppen ved å produsere dem selv langt mer sulten (det er en naturlig kroppsbygning reaksjon på sult) slik at de spiser mer enn tidligere. Dette utgjør til at menn og kvinner som yoyo diett vokse til å bli enda mye mer overvektig etter en diett plan, enn før.

Svaret på alt dette ville være å endre hele tilnærming til vektreduksjon. Ikke tro på vektreduksjon i form av en kortvarig diett som er ubehagelig. I stedet gjør beskjedne justeringer i eksisterende diett plan, slik at over tid vil utvikle vaner som hjelp du blir tynn hele tiden.

Tro vektreduksjon som en livsstil. Tro på det som en måte å leve på.

Generering små justeringer hver uke, slik at over tid vil miste vekt gradvis og holde den av. Er dette mulig? Tydeligvis det egentlig er. Personer som er naturlig tynn ikke yoyo diett plan. De trenger ikke sulte seg for et par uker og deretter fråtse for den neste.

Hvis dine vaner er gode, du trenger ikke å sulte deg selv til å gå ned i vekt. Du kan vedlikeholde vekten og fortsatt nyte livet.

Nøkkelen her da, som er forbundet til den langsiktige holdning, er tålmodighet. Den ekstra tålmodig du er, jo mer sannsynlig at du vil lykkes.

Jeg har lagt merke til mange mennesker som hadde vært utålmodig etter å gå ned i vekt, så de prøvde drastisk antyder. Etter å miste vekt raskt og deretter få den tilbake, da jeg møtte dem 6 måneder senere, hadde de vært mye mer overvektig enn når de er i gang. Evaluere som til en lignende person som tok sin tid, gjøre små endringer, de mistet vekt gradvis, og etter 6 måneder hadde gjort mye mer fremgang og var mye mer sannsynlig å ha muligheten til å opprettholde den.

i tilfelle du ønsker å gå ned i vekt med yoyoing, så ta en pasient tilnærming.

vil du oppdage mye mer om slanking på en måte som vil opprettholde vekten nede? Hvis så sjekk ut nettstedet mitt for langt flere fantastiske fakta om slanking.