Biofeedback trening: Kan dette gi deg et system som du ønsker eller er dette bare en flere fad

Noen gang lurt på hvorfor når du gjør enkeltpersoner såkalte "perfekte rutiner" i individer Muscle & Trenings mags samt av din egen personlige trener at du fortsatt får achey, såret, og en eller annen måte selv skadet?

Se i det minste Muscle & Fitness magasiner er ikke personlig, men når du har din egen personlige trener og de har det vondt deg ... du har fått et problem.

Personlige trenere ville være i frontlinjen i forsvaret for din egen personlige helse, men de vet ikke hver lille ting om deg, og heller ikke de fleste av dem selv prøve.

Uten engang å forsøke å forstå både deg og ditt system, er de bryte deg i prosessen.

Så, hvordan ville en trener eller en person går om å følge deres fysikk?

Enkel, bruker biofeedback trening.

Biofeedback trening er en metode for å bestemme selv hva er det beste programmeringsspråk som passer dine behov. I utgangspunktet ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ handler ikke om å følge en rutine, ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ handler ikke om å følge foreskrevet sett og reps. Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s på hva kroppen din ønsker, og hvordan den kan forbedres.

Men hvordan kan du gjøre det?

Det er et bredt spekter av metoder. Noen bruker fancy maskiner, men det enkleste en enkelt benytter en enkelt stående føttene sammen Toe Touch

Eksempel: Hvis du ønsker å finne ut om din vanlige pushup er bra å gjøre for dagen. Youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ d fullføre en stående føttene sammen tå berøring før du bestemmer deg for å gjøre pushups å ha en baseline. Etter at youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ d gjøre 1-3 reps på de vanlige pushups, og etter det sjekke stående føttene sammen tå kontakt igjen. Hvis ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s bedre, vet du at du trenger å gjøre pushups for dagen, hvis ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s verre, enn du shouldnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t gjøre pushups på denne dagen. Enkelt nok?

Jeg tenkte planlegging var bedre?

Planlegger du en instruksjon program kan være i forhold til å prøve å forutsi været. Ja, du kan godt være rundt merket og faktisk forutsi hva kroppen din kan være lurt. Men, i likhet med værmeldinger, youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll sannsynligvis ende opp med feil 50% av tiden, og det er derfor Biofeedback trening er viktig.

Du må kjenne og vet nå hva kroppen din faktisk ønsker. Selv om på et ark kan det være markløft dag, kan du muligens trenger å gjøre knebøy i stedet, eller en annen variant av markløft alle sammen. Hele kroppen er det som bestemmer hva du gjør, ikke planen!

Igjen, det bokstavelig talt koker ned til hvem du er internt. Du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bestemme hva du desperat ønsker, vet bare systemet. Biofeedback er bare en måte for systemet å fortelle deg, à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œHey egghead, jeg donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t vil knebøy i dag, jeg donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t føler for det, gi meg markløft eller utfall insteadà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â|Thanks.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? Du kan tenke på systemet ditt akkurat som en bortskjemt gutt. Det krever at det blir hva det egentlig vil, eller annet du redusere farten på hvor godt du utvikler. Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ er akkurat som en gutt skriking og roping, inntil enten du gi ungen nøyaktig hva den ønsker, eller det gjør livet helvete. Thatà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s hvorfor, ja du kanskje ikke får svakere, men er du nå har tilfeldige smerter problemer? Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s den lille ungen forsyne deg med helvete.

Vet du hva? Kroppen din er smartere enn du gi den æren for. Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll fortelle deg hva du trenger eller donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t trenger å gjøre; derfor gjøre deg sterkere, eksplosiv, mer massive, eliminere smerte, og tillater deg å gå ned i vekt. Så slutt å tenke på det og prøve det

Hereà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s en mye mer detaljert prosess.

Test 3 øvelser (a skyve bevegelse en trekkbevegelsen, og noen ben øvelse) som du ønsker å gjøre for dagen som følger:.

1) Finn en basis ved å berøre tærne. Dette er måten du gjør det selv.:. La hele kroppen floppen over og hvor langt du kommer uten å nå videre er din start.2) Gjør ett bestemt øvelse bevegelse uten belastning 1-3x.3) Retest4) Hvis det. . suger, ikke gjør bevegelsen overhodet med last

Hvis det doesnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t, gjør du følgende: 5.) gjør à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œgoodà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? movement6.) Retest å oppdage baseline7.) Gjør à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œgoodà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? bevegelsen w /annerledes loads8.) Retest each9.) Hvis bevegelsen blir verre etter testen, ikke øke belastningen. Bo med hva testet best før bevegelsen begynte å suge

Hvis alle valgt øvelser klarer å jobbe.. 10) Test Lignende bevegelser, hvis de donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t work11 .) Test motsatte bevegelser, hvis disse donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t work12.) Test Novel /Nye Movements

* Gjenta trinnene ovenfor 5-9 for à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œgoodà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? bevegelse for å finne ut egnede tiltak for enten 10,11 eller 12.

Det virker som en rekke skritt, men ikke vær bekymret det er veldig enkelt å gjøre når du først får taket på det. For å prøve noen biofeedback trening besøk http://www.movefu.com for mye mer informasjon og få videoer detaljering den nøyaktige fremgangsmåten.