en bedre løsning for constipation

Det er mange ting som kan føre til forstoppelse og endring av kosthold vil ofte hjelpe uansett kilde. Flere av årsakene er generelt en diett mangler i naturlig fiber, matallergier, ikke drikker nok væske, overforbruk av avføringsmidler, men ikke nok mosjon.

Forstoppelse vil også være forårsaket av en mer farlig helseproblem akkurat som diabetes, hypotyreose, tykktarmskreft og IBS - for å nevne noen få. Hvis forstoppelse er ikke få bedre med kosthold og naturlige behandlinger, kan du ha noe litt mer alvorlig og kan oppsøke lege med en gang

Dietary Forslag:.

Drikk mye vann hver dag - ca 8 briller. Grunnen til at en hel masse vann er nødvendig? Måltidene er grunnen opp i våre mager etter som passerer i flytende form i til tynntarmen. Det er der de næringsstoffene fjernes. Det går deretter inn i tykktarm og vann er tatt bort slik at avføringen kan danne. Noen ganger for mye vann er hentet skape avføringen for å være hard og vanskelig å passere. Det er derfor du trenger tilstrekkelig vann i kosten.

Forbedre fiber siden det bidrar til å holde vannet inne avføring. Havrekli og bakken linfrø er ofte innlemmet i det du spiser med tillegg av disse til varmt frokostblandinger, muffins eller kanskje din smoothy. Også spiser mange rå frukt (mens du bruker skins) og grønnsaker kan bidra til å forbedre din daglige fiber. Hold sekkene i poteter også.

Legg svisker eller sviske juice for en diett siden de har en veldig mild avførende effekt. Svisker har tradisjonelt blitt brukt til å holde tarmer vanlig. Rosiner er også bra

Begrense eller unngå sukker og bearbeidet mat så mye som mulig

Ta probiotika kan også være nyttig -.. Akkurat som acidophilus, Lactobacillus og Bifidobacterium. Du kan finne disse i yoghurt, kefir og ulike fermenterte matvarer ellers bør du kjøpe dem i kapselform

Områder andre matvarer som tilfeldigvis bli anerkjent som å ha en lakserende effekt. Kokosnøtter, avokado, dadler, tørkede aprikoser, nøtter (mandler, valnøtter, etc.), frø, oliven, fiken, ananas, druer og grønne epler.

Drikker aloe vera krem ​​juice kan ha en balanserende effekt på tarmfloraen og kan bidra til å eliminere forstoppelse.

Å spise en diett av hele matvarer i stedet for bearbeidet mat, junk food og frityrstekt mat kan kurere mange et helseproblem og skaffe kroppen tilbake i balanse, herunder balansere mage-tarmkanalen.

grønne drinker eller juice av fersk frukt og grønnsaker kan bidra til å holde deg fast. De har også vært en utmerket måte å øke din helse og bare føle deg bedre all-around som også er lastet med vitaminer, mineraler og mange andre nyttige næringsstoffer

To andre slanketips. Tygg parabolen godt og spise regelmessige små måltider i løpet av dagen. Ikke hopp over måltider eller spise for mye på en gang.

Hvis du føler matallergier, kan du enten gjøre en eliminering diett eller bli testet for å finne ut hva slags mat du vil være allergisk mot. En eliminering diett har en person vike en mistenkt mat og finn ut om du er bedre. Da har du sikkert gjeninnføre den mistenkte maten og legge merke til hvordan du ville reagere. Denne måten du kan få ut hva du er allergisk én matvare om gangen. Matallergier kan føre til forstoppelse, så tar ut hvilke matvarer som du er allergisk mot og unngå de matvarer kan være være svært nyttig.

Vel de er mine metoder for å forbedre din diett som kan bidra til å kurere forstoppelse. Husk også å trene! Og kjøp Kefir. Helse er veldig viktig så les mer om kefir korn.