TMJ Pain Relief - Gratis Øvelser for TMJ Pain Relief

Det faktum at du leser denne siden akkurat nå viser at du er ute etter noen TMJ smertelindring. Vel du stoppet på høyre side, fordi under vil du lære noen gode gratis øvelser for TMJ smertelindring. Før vi går inn i øvelsene, men la oss diskutere hva TMJ er og hva som forårsaker det.

Så hva er TMJ likevel?

TMJ står for kjeveledd lidelse. Hvorfor er det så vondt? Vel, brusk der skallen møter underkjeven utgangspunktet løsner eller dislocates forårsaker sensoriske nerver til å bli strukket, derav fryktelig smerte. Angst, stress og spenning bidra ytterligere til smerten, som mennesker med disse forholdene pleier å bite kjevene eller slipe tennene mye.

Mange mennesker lider av TMJ og ikke engang vet det, som deres symptomene er ikke så alvorlig som andres. Men for de fleste TMJ lider, kan symptomene være svært smertefullt, og disse menneskene vet ikke engang hva som forårsaker deres TMJ eller at TMJ smertelindring eksisterer. Noen symptomer inkluderer:

. Bruxism (tenner sliping). Mandibular Åpning Avvik (underkjeven divergerer til en side ved åpning). Begrenset åpning (munn kan ikke åpne fullt). Bratt Mandibular Plane Angle - snarere enn ens underkjeven være parallelt med bakken, er det på en skarp vinkel nedover. Vinkel Chelitis - betennelse og hevelse i munnvikene; led også av protese wearers når de trenger nye proteser .. ansiktsødem - hevelse i ansiktet. Livmorhals torticollis - uvanlige nakkebevegelser. Mandibular torticollis - uvanlige lavere kjeve bevegelser. Smerte i ledd hvor den nedre kjeve møter skallen. Ved å klikke og spratt lyder av kjeve ledd, også kjent som TMJ lyder.

Hvis du lider av noen av de ovennevnte symptomene, vil du sikkert ha nytte av TMJ smertelindring øvelser på denne siden.

Tradisjonell TMJ smertelindring

I nyere tid, leger ville bare foreskrive visse smertestillende medikamenter til TMJ lider. Men gir dette bare kortvarig lindring. Ja, disse smertestillende medikamenter virker (fordi de nummen sensoriske nerver i og rundt kjeven), men ved å bruke dem, er TMJ lider ikke ta opp sine problemer ved kilden; de er bare maskering det. Dessuten ville en kropp etter hvert venne seg til og bli immun mot smertestillende medikamenter uansett. Derfor er smertestillende medikamenter ikke den beste TMJ smertelindring i det lange løp.

TMJ er en fysisk tilstand, og derfor bør behandles på en fysisk måte med øvelser. Disse TMJ smertelindring øvelser er utformet med flere formål i tankene:

. For å styrke kjevemusklene. Å slappe av kjevemusklene. For å eliminere klikke og popping av kjeven. For å eliminere belastningen ut av leddene som omgir kjeve. For å eliminere alle andre smerter eller symptomer involvert med TMJ

TMJ smertelindring øvelser bør utføres to ganger om dagen i ca 5 minutter hver gang. Ideelle ganger ville være når man våkner opp om morgenen og før man går til sengs om kvelden. Men du kan utføre dem når du føler det er nødvendig.

Titusenvis av TMJ lider har utført disse og andre øvelser for å bli kvitt sine TMJ helt. Det er svært lite sannsynlig at du vil skade deg selv ved å utføre disse øvelsene. Men jeg må gi denne ansvarsfraskrivelsen - Ansvarsfraskrivelse: Selv usannsynlig, jeg er ikke ansvarlig for eventuelle skader forårsaket på grunn av disse øvelsene, og jeg er på ingen måte ansvarlig for noen av resultatene av praktiseringen av disse øvelsene
<. p> TMJ smertelindring øvelser

Sett deg ned i en oppreist posisjon i en god stol og utføre følgende TMJ smertelindring øvelser:

Session i:

1) Sett topp & nederste bakerste tennene til touch.2) Skyv tuppen av tungen sakte fra foran munnen for å så langt tilbake er det vil gå, samtidig som tenner touching.3) Nå sakte åpne opp munnen til tungen stopper berøre taket av munnen. Stopp i denne posisjonen i 5 sekunder, og ikke åpne munnen lenger. Deretter lukker munnen og hvile for 5 seconds4) Utfør denne øvelsen igjen flere ganger i løpet av de neste 5 minutter. Husk å være avslappet og gjør øvelsen sakte

Session II.

1) Sakte åpner munnen så langt og bredt som mulig uten å belaste for mye, og deretter sakte lukke munnen. Gjør dette 10 ganger på rad, og deretter hvile. Har 3 sett med these.2) Sakte åpner munnen så bredt som mulig og hold i 5 sekunder. Så sakte nær. Gjør dette 10 ganger og deretter hvile. Har 3 sett med disse som well.3) Sakte skifte underkjeven til venstre, deretter til høyre ti ganger. Hvile. Gjør to mer sets.4) Nå bruker hånden for å hjelpe deg å åpne munnen litt lenger enn du kan åpne det naturlig. Gjør dette sakte, så hold i 5 sekunder. Lukk munnen og gjenta for totalt 10 times.5) Øke blodstrømmen ved å massere din kjeve område med fingertuppene.

Etter å ha utført disse TMJ smertelindring øvelser, du bør merke mindre og mindre TMJ smerte.

Tony McGuigano er eieren av tannhelsepersonell forsikring NJ hjemmeside, samt en nettside som heter kjeveleddsøvelser.