Hold deg i form i vinter Gjennom Innendørs Training

Musikken i innendørs sykling studio var pounding som deltakerne spunnet rasende. Dusinvis av utøverne ble sliping det ut når instruktøren foran kalt ut, "Time!" Med det alt syklet opphørt og utøverne gjorde en gal dash for døren. Andre gymgoers sett på i undringen: Hva skjedde? Var dette en ny fitness mani? Noen form for boot camp?

Det var faktisk gym aller første innendørs triathlon.

Når snøen begynner å falle, racing kan være svært vanskelig. Kjører utenfor kan være ganske ubehagelig. I de siste årene har begrepet innendørs triatlon oppstått som en multisport alternativ i de grå og slushy måneder. Mens disse konkurransene kan variere i størrelse og omfang, er den sentrale grunnsetning en svømmetur i bassenget, etterfulgt av et sett intervall på en stasjonær sykkel og deretter en tredemølle løp. De er flott for alle-fra nybegynnere som er interessert i Multisport til den dedikerte gym rotte som ønsker å bytte ting opp og prøve noe nytt.

Et innendørs tri vil teste mettle i tre idretter, så det er perfekt for kryss-trening. Løpere vil dra nytte av back-of-body workout på sykkelen, mens syklister og svømmere vil dra nytte av økt caloric brenne og intens trening som løping gir. Plus, siden du bytter idrett hver 10 til 15 minutter, vil du aldri ha en mulighet til å bli lei.

For første innendørs tri, sørg for at du har øvd hver disiplin minst en gang i uken for to uker før. Viet så lite som en halv time en gang i uken til hver av disse idrettene vil være tilstrekkelig forberedelse for hendelsen. Du trenger bare å være komfortabel med sporten, trenger ikke å være i topp form. (Selv om du kan finne at ulike aktiviteter er mer moro enn vanlig gym rutine.) Et annet pluss er at utstyret du trenger er gitt av de fleste treningssentre, slik at du ikke trenger å investere i nytt utstyr bare for å prøve ut . sport

Sjansene er gode for at ditt lokale treningsstudio kan være vert for et innendørs tri; hvis ikke, lobbyvirksomhet for en! Et raskt søk på nettet ga mer enn 314 000 oppføringer for "innendørs tris", inkludert en nasjonal serie fra en stor triatlon selskap.

Som du ser frem til å planlegge kalenderen din, rydde plass for en innendørs tri. I omtrent en time, vil du få en god treningsøkt og en titt inn i multisport verden.

Denne artikkelen ble skrevet av ASICS Training bloggeren Mary Arnold som bor i New York City.

For mer sportsnyheter og tips, gå til The Footwear Fashionista eller Best Fashion Footwear.