Effektiv Retningslinjer for å redusere kalorier miste Weight

Mange av ens favoritt mat er vanligvis ikke tillatt på de fleste dietter, men det gjør ikke vondt (og kan faktisk hjelp) å jukse en gang i blant og nyt din favoritt mat. Du kan nyte og ikke føler seg dårlig ved å redusere mengden av fett, kalorier og i noen tilfeller til og med legge til noen vitaminer og mineraler for å disse matvarene.

Med et par hemmeligheter fra vellykkede Kosten vil du fortsatt være i stand til å nyte mat du liker uten de ekstra kaloriene. Her er 5 måter å redusere kalorier, men ikke smaken

Pizza - Du har sikkert lært hvordan du bør bestille tynn skorpe heller enn tykke pan skorpe eller velge den vegetabilske glede i stedet for kjøttfulle typer, men likevel kan du bare kutte ned 15 gram eller enda mer fett per pizza bare ved å bestille det lett på ost. Også prøve å bestille mer saus for ekstra forsterkning av smak og kreft bekjempelse lycopene

Stekte poteter -. Pommes frites har fått et negativt omdømme over tid, og med bare føre, men hvis det kan hjelpe deg å holde deg på din diett plan vite at du kan unne deg hver gang på en stund og nyte slike stekt spuds, og så bli det. Neste gang du er i en restaurant for biff-frites enn den vanlige eller krøllete pommes frites. Biff frites ikke suge opp så mye fete oljer dermed avtagende fettinnhold. Videre er ikke alle oljer er de samme. Sørg for at pommes frites er tilberedt riktig i oljer uten noen form for transfett

bearbeidede varer -. Et triks for å redusere mengden av fett fra hermetikk uten å måtte tømme alle smak juice er å kjøle dem for 24 timer eller mer før åpning for å tillate alle av fett for å skille og flyte opp. For ekstra helsemessige fordeler velge redusert natrium varianter av dine favoritt hermetikk, samt

Butter -. Ved å bruke en myk smør spre stedet for de typiske pinne smør du vil spare cirka fem gram fett per servering. Ønsker ikke å bytte merker? Tenk å varme opp smør til å myke opp det før bruk. Du kan bruke mindre i forhold til å prøve å spre den på kaldt. Bare sette ut smør en time eller så før den spredte seg eller mildne den ved hjelp av mikrobølge

Ice Cream -. Vil du ha en deilig full flavored helt naturlig iskrem som er stor på smak, men ikke på fett? Så sjekk ut Breyers All Natural Smooth & Dreamy merkevare iskrem. En halv kopp porsjon inneholder bare 110 kalorier og 3,5 gram fett. Gjør en sammenligning av det å Ben & Jerrys Peanut Butter Cup som inneholder en heftig 320 kalorier og 24 gram fett for en halv kopp servering.

For ytterligere tips for å kutte kalorier sjekke ut denne lavt kaloriinntak og følge disse sunne spise strategier!