Food for Thought: Brain Nutrition
evolusjonært sett er mennesker designet for å konsumere en mye mer ernæringsmessig kosthold enn de aller fleste moderne mennesker nyte. Dette bør føre oss å lure på hva vi kan gå glipp av, hvilke aspekter av kroppens normale funksjon ikke fungerer som de skal være? Nyere forskning har ført til at mange forskere til å hevde at vårt moderne kosthold forlater oss snytt, spesielt når det kommer til optimal hjernen fungerer.
Forskning har vist at å få akkurat den rette mengden av glukose er avgjørende for riktig hjernens funksjon siden for lite fratar hjernen av brenselet det er behov for, og for mye glukose fører til en farlig ubalanse av insulin og blod sukker som fører til diabetes og en generell svekkelse av prosesser i hjernen. Nøkkelen til å få riktig mengde glukose er å konsumere mat som letter kroppen din fordøye glukose så sakte som mulig, dette betyr bor borte fra bearbeidet mat.
Vi må forbruke mer hele korn og kutte ut ting som hvitt brød, for eksempel. Matvarer som inneholder mye sukker er dårlig, som er hvit ris og poteter. God mat er ting som nøtter, pasta, brun ris, frukt, grønnsaker og meieriprodukter som inneholder lite fett. Hjernen krever en konstant og jevn tilførsel av energi, vil sukkerholdige matvarer føre til at blodsukkeret til å svinge og avbryte jevn flyt hjernen din trenger.
Frie radikaler er beryktet for den destruktive rollen de spiller i kroppen og deres bidrag til ulike former for kreft. Men hva er ikke ofte gjenkjent er det faktum at hjernen er den mest utsatt del av kroppen til skader forårsaket av frie radikaler som ofte ødelegger nerveceller. Det er derfor viktig å konsumere nok antioksidanter for å bekjempe de negative effektene av frie radikaler på hjernen
Den beste maten i form av antioksidant nivåer inkluderer:. Svisker, bær, rosiner, spinat, hvitløk, plommer, brokkoli, rødbeter og spirer. Vin, te og sjokolade er også kjent for sine antioksidantegenskaper og generell stimulerende effekt på viktige hjerneprosesser. Når du velger te, sørg for at det er fra en ekte te-planten, som betyr enten svart eller grønn te, vil andre te ha noen effekt. Hvis du liker tanken på å drikke vin for å stimulere hjernen din, rød wineis ideelt, men vær forsiktig med å drikke for mye, så snart du begynner å føle beruset betyr det at du allerede har begynt å drepe hjerneceller. Til slutt, hvis sjokolade er det du leter etter, jo mørkere jo bedre.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
