Føl Full Med Fibre
En av de enkleste måtene å kosthold og forbruke mindre kalorier er å strategisk skew din diett mot matvarer som gjør din føler deg mett raskere. Du vil begynne å spise mye mindre, men du vil aldri føle deg sulten, og siden disse matvarene er så bra for deg vil du sannsynligvis føle deg mye bedre total som kroppen din høster fordelene av en mer ernæringsmessig balansert kosthold. Du trenger ikke å sulte deg selv, og du trenger ikke å kjøpe påtrengende medisiner. Ingen viljestyrke er nødvendig hvis du bare plukke riktig mat.
Dette er selvfølgelig ikke en umiddelbar vekttap metode, å miste mye vekt krever en rekke forskjellige ting. Men hvis du ønsker å sakte og jevnt felle noen pounds du kan melde deg på en mer mettende diett og før du vet ordet av det vil du har mistet en betydelig mengde vekt uten å egentlig gjøre noe. Tenk at en kopp salte peanøtter inneholder ca tretti ganger så mye kalorier som en kopp rå brokkoli, som betyr at du kan spise tretti kopper rå brokkoli før du matche kaloriinnholdet i en enkelt kopp peanøtter. Men hvis du også vurdere det faktum at en kopp brokkoli er mye mer mettende enn en kopp peanøtter, er forskjellen enda mer utrolig.
De fleste bensin matvarer er de som inneholder mye vann, kostfiber, og protein. Slike matvarer også ofte inneholder mindre kalorier, en flott kombinasjon så langt som kosten er bekymret. Epler er store, de er en god kilde til pektin, et fiber som etterlater deg mett og det fordøyer sakte. Epler og pærer er lav i kalorier og full av vann slik at de gir perfekte eksempler på sunn, fylle mat som også smaker godt.
Å hoppe over frokosten er aldri en god idé uansett hvor mye du prøver å diett det vil bare virke mot sin hensikt. I stedet må du ha bedre frokoster, hoppe bagels og toast og melde deg på et egg. Egg er bra for deg på så mange måter at du bør spise dem uansett, men de er spesielt høy i protein, slik at de vil holde appetitten i sjakk godt inn i dag. Bønner er en annen god mat; de er høye i cholecystokinin, en bevist naturlig appetitt suppressant.
Fet fisk inneholder fettsyrer du trenger noe som vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer fett enn vanlig. Hele korn er også en viktig del av et sunt kosthold, og vil holde deg fyldigere mye lenger enn bearbeidet mat. Hvis du leter etter en god matbit, har popcorn svært lite kalorier og bør fylle deg opp også. Dette er bare en start, kan du prøve å tenke på mer mettende mat som inneholder lite kalorier selv og satt sammen en fylling diett av mat du liker.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
