En enkel Hjem Utbedring å stoppe Snorking - svelg og tunge Exercise

Nye rapporter om helse forholder snorking til kronisk daglig hodepine. Det er fordi folk som snorker er enten dypt plaget av det eller plager andre mennesker. Når en person snorker, han kunne oppleve å komme opp midt på natten på grunn av sin egen støy. Og siden søvn er den eneste gangen når kroppen lader opp for ny energi, kan søvnløse netter føre til en elendig neste dag. Kan ikke hvile godt kan også føre til kronisk hodepine.

Fordi snorking allerede påvirker helse, må det gis middel før dens effekter forverres. Det er enkel og lett å følge øvelser som kan bidra til å redusere eller utrydde snorking. I lys av det faktum at snorking er en ufrivillig bevegelse av musklene i halsen, kondisjonering av disse muskler samtidig som våken skal styre dens bevegelse når allerede sover. Denne praksisen kan gjøres i stedet for medisiner og andre behandlinger.

tungen og halsen øvelser må praktiseres regelmessig for en periode frem til snorking er helt utryddet i systemet. Øvelsene som vil bli avslørt bør gjentas for opp til fem ganger, to ganger i hver dag.

Det første skritt bør være åpne og lukke munnen. Dette må gjøres i den grad som når du "re rope til det ytterste og lukke munnen med leppene tett møte hverandre.

Den neste munn posisjon er press leppene som om du er i ferd med å kysse eller når du peker på noe annet uten å tale. Hold fast på denne posisjonen i ca ti teller og deretter slappe av.

Og så strekker leppene dine inn i den store, store smil. Drive det til så mye som dine lepper kan nå. Hold på den posisjonen i ti punkter. Igjen, slapp av.

Gjenta prosedyren 2 og 3. Pucker, hold, smiler og holder. Gjør dette for et annet sett med ti punkter.

Med munnen på vidt gap, spisser uten å lukke kjevene dine. Hold på den posisjonen og slappe av etter ti punkter.

For å motvirke dette, trykker leppene tett sammen. For de samme teller, hold.

Følg det skrittet ved å lage en slurping lyd akkurat som når du nipper til juice. Fast, holde på den posisjonen med leppene lukket.

Deretter stikke ut tungen slik barn gjør. Men holder det rett ut til munnen, begrenser det fra å flytte til sidene. Hold og slappe av. Mens peker rett fram, prøve å nå en lengre distanse hver prøve. Gjenta dette trinnet flere ganger.

Prøv å nå hjørnene av munnen ved å stikke ut tungen. Hold den i hvert hjørne og slappe av. Gjenta flere ganger.

Bruk tuppen av tungen din, kan du prøve å nå hake til det ytterste utvidelse som du kan få. Holde.

Strekk ut tungen, inn og ut av munnen gjentatte ganger og så fort som mulig.

Flick ut tungen til hjørnene av munnen. Så gjentar du dette med mer fart.

Til slutt flytte tungen på en sirkle måte. Sørg for at tungen er i kontakt med leppene.

Dette svelg og tunge øvelser vil strekke seg og trekke vev og gane i halsen. Dermed kan du bli løst fra snorking. Øvelsen kan vare fra ti til femten minutter. Det er godt å prøve det hjemme og kan være like effektivt som de kjemiske medisiner! En flittig praksis kan hjelpe deg å bli kvitt hodepine.

Besøk vår hjemmeside for å finne to naturlige ting du kan gjøre akkurat nå for å slutte Snorking naturlig. Vi gir også bort 20 gratis ebøker som en spesiell kampanje, så kan du gå i dag.