Næringsstoffer for å fremme Brain Health

Hold hjernen sunn og optimalisert på topp nivå gjennom hele livet ditt ved å fokusere på A, B og D - tre viktige vitaminer som er identifisert i sunn hjernens funksjon. Den menneskelige hjerne er det viktigste organ som krever mange næringsstoffer for å fungere ordentlig. Hjernen veier bare ca tre pounds og bruker 25% av blodet pumpet med hvert hjerteslag og 20% ​​av kroppens energi.

Vitamin D

Reuters Health har knyttet lave vitamin D-nivåer til depresjon. I sin banebrytende studie undersøker 531 kvinner og 423 menn over alderen 65, oppdaget de at nesten 75% av deprimerte gruppen var vitamin D-mangel.

En annen studie som involverte 3000 menn i alderen 40-79 år funnet at de med høyere vitamin D-nivåer var bedre utøvarar på minne og prosesseringstester. Forskere mener at vitamin D kan beskytte hjernens signalveier.

Du kan finne vitamin D fra solens stråler, mange type fisk og befestet i melkeprodukter.

Folic Acid
< p> Folsyre AKA folat er vitamin B9 som kan bremse kognitiv svikt og bevare minnet hos eldre. I en studie utført av Nurse helse, deltakere som supplert sine dietter med folsyre hadde minnet evner av sykepleiere som var 5 1/2 år yngre og kognisjon som var 2 år yngre. Folsyremangel har også vært knyttet til depresjon.

Folsyre finnes i bønner, spinat, asparges og befestet matvarer som brød og korn.

Vitamin A

vitamin A er et næringsstoff som hjelper til med vår evne til å lære og kan bistå med utviklingen av nervesystemet i embryoer. En studie fra Salk Institute for Biological Studies viser at vitamin A kan forbedre hjernecellene som er forbundet med hukommelse og læring.

Vitamin A-rik mat inkluderer gulrøtter, lever, spinat, egg og befestet meieriprodukter.

i tillegg til disse næringsstoffene, sørg for å fylle drivstoff hjernen med komplekse karbohydrater samt omega-3 fettsyrer som beskytter hjernecellene. Hvis du ikke får nok av disse essensielle næringsstoffer for hjernen, så supplere med en daglig multi-vitamin /mineral for å sikre optimal hjerne ytelse.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County . En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.