En kort avklaring av et par av de mest fordelaktige Abdominal Work outs

Hvis du ønsker å skape den ideelle six pack mage så det lønner seg å se forbi bare gjør utallige sit-ups i tillegg til leg heiser som også crunches. Faktisk er det noen øvelser som kan anses som de mest effektive ab øvelser som vil sikkert hjelpe deg å lage den beste six pack mage og som alle kan prøve ut med mye bedre enn rimelig sjanse for å lykkes.

Mountain Climbers Bruke en sveitsisk ball

den første blant mange beste ab øvelser utfører fjellklatrere som har en sveitsisk ball og denne øvelsen krever at du plasserer begge hendene på den sveitsiske ballen i en posisjon som er normalt ansatt for å gjøre push- midler i. Deretter bør du stramme opp magemusklene og deretter må du løfte ett av knærne i retning av brystet og deretter ta en liten pause før de tapte kne og gjør akkurat det samme med det andre benet. Omtrent femten reps med alle bena skulle vise seg å være tilstrekkelig men husk også å ta tretti sekunders pauser mellom øvelsene.

En annen av de bedre beste ab øvelser, gjør forlenges planke kan også vise seg å være spesielt gunstig for du. I denne øvelsen må du nok en gang begynne med push-up holdning og så må du la vekt fall å forholde seg til at behovet for å bli plassert ca åtte inches foran skuldrene. Du må også aktivere vekt å falle for omtrent et minutt etter som du tar tretti sekunder hvile og så kan du gjenta øvelsen enda en gang.

Den tredje beste ab øvelser kan være den som heter side planke som trening mandater at du begynner med å ligge ned på din venstre side med all din venstre underarm å støtte opp den øvre delen av kroppen din. Du må stå opp kroppen din slik at den danner en rett linje som starter på anklene og slutter ved skuldrene. Så snart du oppnå denne holdning du bør stramme opp magen og inneholder stillingen i noen minutter, og du trenger å hvile i tretti minutter, og da er det mulig å gå videre og gjenta denne øvelsen enda en gang.

siste beste ab øvelser er en referert til som Swiss ball Jackknife som også begynner ved å anta at push-up holdning og som også krever at du er plassert på den sveitsiske ballen etter som du må heve øke hoftene mens du trekker ballen mot deg. Om femten reps kommer til å gjøre det bra selv flette representanter hvis du tar tretti sekunder av søvn.

Og så du endelig vite noen mageøvelser som kan helt rive magen opp raskt. Men sannheten er, for å forstå de nedre abs øvelser så du definitivt trenger å komme til bloggen min for å gjøre deg i stand til å ha disse morder ab øvelser kjærlighet.