Den beste måten å miste magen Fat: Good måter å miste buk fett og holde den av for good

Body ekstra fett er ikke så verst som er tenkt å være. Fat til en viss grad er gunstig og viktig av kroppen, men du bør fullt ut forstå skillet mellom god og dårlig fett. Buk fett kan være vanskelig å få av og holde av. Skulle du ha tilfalt den store magen og ønske om å miste buk fett, få en kjøre - gjennom en rekke myter som kan være rådende i hodet av ganske mange av oss og kjenner fakta for deg selv. Buk fett kan være vanskelig å få av og holde av

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ AB maskiner kan ikke dyrke Abs langt bedre enn øvelser gjøres med kroppen vår. Abs maskiner vanligvis er ikke veldig produktiv i å jobbe riktig muskel vev i passende rekkefølge og de kan ikke fjerne magen ekstra fett. Skulle du ha for å miste buk fett du må ta riktig ernæring sammen med utdanning og cardio trening.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ AB valser vanligvis ikke gjør jobben på noen måte selv om Annonser banen at rullene kan enkelt lage bemerkelsesverdig Abs. Imidlertid er det faktum at de kan føre til alvorlige skader. De trenger ikke beskytte nakken og kan utløse smertefulle /ødeleggende cervical skader.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Sit-ups er bare ikke den rette til abs og er skadelig. Med føttene forankret til gulvet med deg flexing i stor fart, kan du virkelig anstrenge hip flexor muskelvev. Dette er ikke en strategi for å miste buk fett

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Gulv crunches funksjon, men den dårlige nyheten er at de er mye.; middelmådige resultater er ofte forventet. Overdreven knaser kan forkorte abdominal vegger som du kan være med å trekke hodet fremover hengende skuldre.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ sult dietter /krasje dietter donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t forsyning. Rett ernæring er avgjørende.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ fettforbrenning kosttilskudd er helt misforstått. De kan muligens behandle tegn og symptomer, men donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t fjerne årsaker. Du vil snart kjøpe tilbake fettet du mistet sammen med interesse.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Machine basert utstyr som armhevinger tendens til å gjøre muskelvev funksjon mens tanker bli inaktiv og at kan redusere din nevrologiske respons

Klikk Akkurat her å finne ut hvordan du kan miste buk fett akkurat nå

Når vi begynner å nå en alder av førti -. 45, par på muskelen begynner å skaffe endret av kroppsfett. Overflødig fett mest sannsynlig blir akkumulert rundt hele middelalderen. Gradvis vi begynne å merke bedring av reservehjul /setter pris på håndtak /mage fett. I ung alder, kropper lage hormoner (østrogen-kvinner /testosteron-menn) som regulerer flyten av kroppsfett (sprer seg til armer /ben /hofter). Når vi får alderen, disse hormonene opphøre blir produsert og dermed fett begynner å hope seg opp i kroppen.

Fysikk ekstra fett er nødvendig for å regulere kroppstemperaturen, gir støtdemping til bein /organer. Gå gjennom ytterligere om noen mage ekstra fett myter. Subkutan ekstra fett (lag nærmest huden) utgjør ingen velvære trussel hvis vi ikke er overvektige. Visceral kroppsfett (bosatt dypt i kroppen) kan skade oss, fordi det samler om mager (reservehjul), forstyrre arbeider av leveren, insulin, vil øke risikoen for diabetes, hjertesykdom etc. Å miste buk fett aller første og fremst skritt ville være å kvitte seg med à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œfive cà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s: godteri, kjeks, kaker, cola, og chipsà¢ à ¢ â € SA ¬Ã, ?? fra vår livsstil; begrense stekt mat.

Du kan muligens føler virkelig at det er ukomplisert, men det er ikke alt. Overskrift blir vanskeligere med normal styrketrening /aerobic trening er spesielt nyttig for å stanse veksten av magen fett. Opererer på alle muskelgrupper (armer, skuldre, bryst, mage, igjen og ben) reduserer magen kroppsfett med 10-15%. Varighet av treningen må være forhøyet sakte og gradvis. Å miste buk fett, aerobic er også gunstig. Mye mer fysisk trening du utfører, langt mer mage fett du kaster. Begynne med turgåing, bading, sykling og miste buk fett.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œMUFAà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? - Mono umettede fettsyrer er sunt og veldig bra overflødig fett som må bli inkludert i alle måltider. Du har muligheten til å plukke fra etterfølgende grupper:

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Bestem deg fra mange MUFA oljer til matlaging måltider, slik at du kan brenne opp magen kroppsfett. Raps /oliven /safflower /linfrø /sesamfrø /peanut /valnøtt /solsikke /soyabønner og pesto oljer er tilgjengelig i markedet og også du kan muligens avgjøre om en person av disse.

à¢ à ¢ â € sì Ã, ¢ Frø og nøtter inneholder MUFA støtter også å miste buk fett. Legg mandel smør /cashew smør /sunt peanøttsmør /tørr-ristede cashewnøtter /tørr-ristede peanøtter /tørr-ristede solsikkefrø /ristede gresskarkjerner /paranøtter /valnøtter /hasselnøtter /furu nøtter /mandler /pekannøtter /pistasjenøtter /macadamia nøtter /gresskarfrø /solsikkefrø og sesamfrø til dine mange forberedelser.

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Inkludert avokadoer til kosthold også bistå miste buk fett

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Oliven - svart og grønn også støtte miste buk fett

à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ¢ Sjokolade MUFAs kan også være ekstra for din diett for å miste buk fett. . Du kan velge: semisweet sjokolade chips /mørk sjokolade chips /biter av både å miste buk fett deilig og veldig lett

Tap av magen kroppsfett er ganske viktig å føle seg virkelig bra hver fysisk også så følelsesmessig.. Å miste den buk er sannsynlig bare hvis du bevare balansen mellom mat /kaloriforbruk og trening du gjøre for å brenne disse kalorier. Stillesittende livsstil sammen med mangel på fysisk aktivitet gjør oss fete og overvektige. Kjøretøy, mikser, jeksel kan gjøre vår eksistens enklere, men legger for magen kroppsfett. Håper du likte denne artikkelen om magen overflødig fett myter.

Har du ønsker å oppdage ekstra om hvordan å miste buk fett? Hvis så ta en titt på min hjemmeside for å finne ut hvordan du kan miste buk fett nå.