Vil Bruke lav vekt høy repetisjon Trening Define, Tone Og får dratt muskler?

De fleste mener at det å trene med lette vekter med overdreven repetisjon vil tone og definere din muskelmasse for å få den steinen vanskelige dratt muskuløs kropp. Siden så mange fitness personlige trenere trene sine kunder det, så må det være sant?

Som sommeren nærmer seg, vil mange helsemessige elskere endres fra muskel bygging rutine å gjøre lett overdreven reps rutine å hogge bort sine kroppen fett og for å avsløre deres dratt muskuløs kropp. I alle fall er det skjorta tid for kysten og ved svømmebassenget hendelser, er det ikke?

Vel, jeg er i ferd med å løse denne godt likt mild vekt høy rep for å tone muskel myte. Hørte jeg du gispe? God. Det er fordi den lignelsen er så effektivt fastlåst og en løgn blir instruert også vanligvis vil generelt bli akseptert som sannhet.

For å få tonet og riktig skissert muskelgrupper, trenger du å miste kroppsfett maske musklene. Periode. Når du eliminere kroppen fett, vil musklene vises gjennom. Du vil se senete og muskuløse. Faktisk er det tilbudt at du har bygget muskler under disse fett.

La meg spørre deg, hvordan kan lett vekt dreven repetisjon treningsøkter bygge muskler eller bløt bort fett? Det er ingen logikk i dette.

For å bygge muskelmasse, er det et must å gjøre tung vekt lav rep sammensatte treningsøktene, nøyaktig alternativ av solskinn vekt overdreven rep rutine. Å miste kroppsbygning fett, er det et must å gjøre intensiv kardiovaskulær trening og spise riktig.

Det er ikke noe slikt som spot reduksjon i behov for invasive medisinske prosedyrer tilsvarende fettsuging. Betydning uansett hvor mange crunches og fasett bøyer du gjør, er fett ikke kommer til å returnere av magen, og verken vil din kjærlighet håndterer myke unna.

Så hvis du ønsker å avsløre din godt tonet og skissert muskulaturen , har du først å bygge større muskler og deretter senere redusere kroppsfett. Middels vekt høy repetisjon sammensatte store faste treningsøkter kan hjelpe deg å forbrenne mer energi hvis øvelsene opprettholde pulsen opp og få deg pese og svette alle gjennom hele toget treningsøkt. Likevel vil det allerede være en kardiovaskulær trening økt og aldri en vektløfting trening økt.

Så neste gang når noen fornuftig aleck forteller deg at for å få et effektivt tonet muskuløs kroppsbygning, kan du trene med lav vekt og med dreven repetisjon, bare spør ham om å forklare logikken bak hans påstand og har en veldig god snicker når du ser ham fomling for et logisk svar.

Hvis du vil ha annen kunnskap i forhold til magen fett øvelser betale et besøk til forfatterens nettsted i en fei!