Forhindre hukommelsestap som du Age

Det er en uheldig men svært forutsigbar konsekvens av aldring at sinnet minne begynner å svekkes; nesten alle har opplevd dette fenomenet med eldre mennesker som de tilbringer tid med. Uunngåelig hukommelsestap er det som er spesielt oppsiktsvekkende om fenomenet. Mens noen vil holde sin hukommelse intakt mye bedre enn andre, er ingen immune mot gradvis forverring av hjernen.

En sunn voksen kan forvente å tape i gjennomsnitt om lag én prosent av alle sine nerveceller hvert eneste år fra den tiden de er tjue og utover. Dette betyr at den gjennomsnittlige syttifem år gammel person kan bare ha halvparten av hjernecellene de likte da de var tjue. Dette er viktig å vite, men vi skal ikke dvele for mye på de uunngåelige tragedier som venter oss, heller vi bør gjøre så mye som vi kan nå til å forebygge og redusere problemet, og det er nettopp målet med denne artikkelen.

Heldigvis problemet med hukommelsestap er ikke helt ute av vår kontroll; vi kan være proaktive og bidra til å forsinke tapet av våre hjerneceller. En viktig ting å begynne med er å kutte ned på alkoholforbruket, en påvist drept av hjerneceller. Sigaretter er også en kjent akselerator av hukommelsestap, så ved å fjerne disse to farlige vaner fra våre liv kan vi ta et stort skritt i riktig retning mot et sunt sinn.

Alkohol og sigaretter er derfor viktige ting å kutte tilbake på, men det er også ting som du trenger mer av hvis du ønsker å forsinke hjernens forverring. Dette inkluderer å spise mat som er høy i protein, fiber, og kanskje viktigst av alt er å spise mat som er rik på antioksidanter.

Fettsyrer er også svært viktig for et sunt sinn, så sørg for å spise rikelig av fet fisk som er rik på Omega-3 fettsyrer. Unngå mat som er ekstremt behandlet eller noe som inneholder skadelige kjemikalier som ulike konserveringsmidler og MSG.

I tillegg til diett justeringer det er også atferds justeringer du bør gjøre, for eksempel å unngå stress så mye som mulig. Dessverre stress er en altfor vanlig del av våre moderne liv, fordi det begynner også å være en dødelig aspekter av våre liv, med et bredt spekter av alvorlige helseproblemer har nå vært knyttet direkte til nivåer av stress.

i forhold til hukommelsestap, vil spenning bare akselerere aldring og forringelse av hjernen. Praktisere aktiviteter som stimulerer hjernen er bra men så prøv å lære et nytt instrument eller spille sjakk eller scrabble eller noe du tror holder tankene tøffer langs.

Ved å følge en sunn livsstil og å være aktiv og engasjert du kan forhindre verste sidene ved hukommelsestap og leve et fullverdig og mentalt akutt liv i eldre år. Selv om vi ikke kan hindre forverring helt, kan vi sørge for at vi redusere virkningene av aldring så godt vi kan.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.