Foods som reduserer Hypertensjon - Redusert blod Sil Ukomplisert og organisk Way

Måltider som reduserer hypertensjon er avgjørende viktig i tilfelle du lider av denne situasjonen og ønsker å redusere ditt blodtrykk naturlig. 1 av hver 3 amerikanere har høyt blodtrykk i tråd med American Heart Association. Hvis du er i denne gruppen og på medisin, den beste måten å returnere blodtrykk til vanlig og få legen din ta deg av behandling ville være å spise riktig mat.

Hva er noen matvarer som bidra til å redusere blodtrykk?

Den aller beste maten for deg å spise er de høyere i kalium, magnesium, folsyre, vitamin C, vitamin E og Omega-3. Kalium og magnesium har lenge vært anerkjent for hans eller hennes evne til å redusere høyt blodtrykk. Elektrolytten, kalium, hjelper muskel sammentrekning og koronar hjerte utføre mens magnesium funksjoner for å opprettholde blodet sirkulerer lett.

Flere pasienter med hypertensjon har også betydelig blyinnhold i kroppen fra både miljø luftforurensning og forbruker h2o. Vitamin C fjerner ledelsen og styrker slimhinnen i ens blodårer som begge bistå redusere blodtrykket.

Vitamin E holder blodårene elastiske og forhindrer herding av arteriene. Folsyre bistår også blodkar fungere skikkelig av konsekvensene rundt foring av blodkar.

Forskning tyder på Omega-3 er virkelig effektive i forhold til å forebygge eller redusere risikoen for koronar hjertesykdom. I dobbeltblinde forskning, fiskeolje eller linfrøolje redusert hypertensjon med så mye som ni poeng.

Alle disse fordelene opptrer sammen for å gi din blodtrykket tilbake til normal. Hvis du ønsker å høste fordel av disse vitaminer og næringsstoffer, må du spise de neste måltidene

Foods høyere i kalium -.. Avokado, rosenkål, selleri, Crimini sopp, Romaine salat, bladbete

Måltider høyere i Magnesium - Gresskar frø, spinat, bladbete, soyabønner, laks, Solsikkefrø, sesamfrø, kveite, Svarte bønner, marineblå bønner

Foods Betydelig i Folic Acid -. Calf leveren , linser, Pinto bønner, kikerter, asparges, spinat, svarte bønner, marineblå bønner, nyre bønner, Havard

Foods Store i Vitamin C -. Papaya, rød paprika, brokkoli, rosenkål, jordbær, appelsiner, honningmelon, kiwi, blomkål, grønnkål

Foods høy i vitamin E -.. Solsikkefrø, mandler, oliven, spinat, papaya, bladbete, sennep greener, nepe greener, grønne grønnsaker, Blåbær

Foods høy i Omega-3 -. Olivenolje, laks, tunfisk, sild, makrell, kveite, valnøtter

Som det er mulig å se, mye av de sunne måltider er i forskjellige kategorier. For eksempel, er spinat høy i magnesium, folsyre og vitamin E. De er bevisst oppført på denne måten, så det er mulig å tydelig se hvilke måltider er spesielt nyttige for deg og vet å konsumere mye mer av dem.

Bruk denne sjekklisten som en veiledning. Hvis du ikke er ansatt for å spise disse måltider, begynne med å gradvis legge disse måltidene som lavere BP en om gangen, å finne metoder for å koke dem og legge dem til din diett som snacks. Gjennom tid, vil du oppdage at du er i stand til å spise mange av disse måltider hver dag. Som et resultat, vil du se din generelle velvære forbedre, vil du kjenne at du virkelig føle deg bedre og har mer makt, og du vil se blodtrykket tilbake til vanlig når du begynner å konsumere måltider som reduserer hypertensjon.

viktig blodtrykk Chart Kunnskap er viktig, ikke glem å sjekke blodtrykk Mere etter alder.