Lett å kontrollere panikkanfall og Frigjørende din livsstil fra Anxiety
Kontrollere panikkanfall, samt å forstå dem, er viktig for folk som lider av dem enten det er regelmessig eller av og til. Panikkanfall kommer med en rekke fysiske symptomer, som kan gjøre dem spesielt skremmende, selv om de ikke er skadelig for deg. Symptomene inkluderer svimmelhet, pustevansker, en racing hjerte, og skremmende tanker og følelser. Angstproblemer kan være vanskelig å leve med, spesielt når det gjelder oppgaver som er enda eksternt stressende eller har potensial til å være. Personer som lider av panikkanfall alvorlig kan ha problemer med ting som å kjøre bil. La oss se på noen ting som kan hjelpe deg med å kontrollere panikkanfall.
Først av alt, lære triggere. Nettopp, hva slags ting lede deg til et panikkanfall? Det kan være mens du kjører bil, gjør en presentasjon på jobben, å ha en følelsesmessig krangel med en partner eller venn, etc. Uansett hva synes å være mest vanlig i forårsaker dine angrep, holde dem i bakhodet slik at du kan være mer forberedt på å takle med angrepene.
Ved hjelp av avspenningsteknikker er nyttig for å kontrollere panikkanfall, som den viktigste tingen du ønsker å være i stand til å gjøre i løpet av en er rolig ned og slappe av så mye som mulig. Husk at et panikkanfall er en overreaksjon. Du ønsker å være i stand til å sette en stopper for det overreaksjon. Puste dypt men sakte er svært nyttig, spesielt hvis du bruker en papirpose. Yoga og meditasjon er sagt å være spesielt nyttig for å kontrollere panikkanfall, fordi fokus og puste effektivt blir andre natur etter en stund.
Sørg for at du får nok søvn. Mangel på søvn er veldig vanlig, og det betyr at kroppen ikke kan ta på seg så mye stress i løpet av dagen, som selvfølgelig blir plagsomt når du arbeider. Hvis jobben din er spesielt krevende, søvn er enda viktigere. Få en god 8 timers søvn per natt. Du vil ha mer energi og lider av mindre stress. Stress i seg selv kan føre til søvnproblemer. Hvis du lider av søvnløshet, se en lege om det, og du bør være foreskrevet noen tabletter for å hjelpe.
Exercise ofte, helst hver dag. En halv time til en time, om morgenen, er spesielt effektiv. Å være så sunt som du kan være og holde en god fysikk vil ofte resultere i mindre panikkanfall. Trening er virkelig flott for arbeider av stress samt håndtering av den, og derfor effektiv i å kontrollere panikkanfall når det gjelder hvor ofte de oppstår.
En ting mange mennesker ikke nødvendigvis er klar over er at koffein kan bidra til årsaken til panikkanfall, på grunn av måten det stimulerer nervesystemet. Unngå koffein så mye du kan vil hjelpe med å kontrollere panikkanfall. Hvis du er en som drikker kaffe eller te og deretter prøve å bytte til koffeinfri drikker i stedet. Bedre ennå, bare drikke vann hvis du klarer det. Hvis du er avhengig av koffein for å føle deg våken, begynner å stole på et sunnere kosthold, mosjon, og mer søvn i stedet
For å finne ut mer om kontrollerende panikkanfall, må du besøke http: //istaycalm. com hvor du vil få rikelig med tips og triks for å bli kvitt dine panikkanfall for godt.
