Det grunnleggende med Paleo Diet

Den Paleo dietten ble opprettet av professor Loran Cordain. Prof. Cordain ikke får all æren, selv om, rett og slett fordi kosthold er bare en replikering med kosthold våre forfedre i steinalderen alder. På den tiden hadde det ikke vært noen bearbeidet mat, ingen stekte måltider og ingen matvarer som inneholdt ekstrem sukker. Dietten var ren og rik er matvarer som var avgjørende for overlevelse. Paleo Diet ligner denne gamle diett og kommer i tillegg til en livsstil enn en faktisk diett. Du vil være tidkrevende magert kjøtt, mat fra havet, frisk frukt og grønnsaker for en gunstig og sunt kosthold som det er mulig å overholde for avslapning av eksistensen.

Dersom du har i det siste lært om paleo kosthold, vil du ha kommet over en de største hindrene noen nye til paleo diett må møte: hvor finner jeg mine Paleo oppskrifter og elementer og måten har jeg tenkt mine Paleo måltider riktig?

De fleste mennesker i dag når du starter ut på en diett begynne med massevis av besluttsomhet. De klarer å holde seg til det for et par dager, og alt går veldig riktig. Etter denne herlige, motivert feel-good-om-selv periode når det er sagt, de fleste individer vil ha en tendens til å slippe kostholdet helt. La oss få en titt på hvorfor det er

Den aller første responsen fra folk flest kommer til å være. "Dette er for vanskelig"! De vil ha kjørt ut av sunne ingredienser i kjøleskapet, vil de bli invitert av en venn til å gå konsumere i en svært restaurant med ingenting eksternt paleo vennlig på menyen, og normalt er det alt går i stykker. Ved fastsettelsen av holder seg til paleo diett, er det svært viktig at du bare får litt tid til å planlegge din nye kosten livsstil. Inspirasjon er hva som vil få oss hele begynte, men det er disiplin og planlegging som opprettholder du drar.

De fleste av menneskelig system kjemi og fysiologi er optimalisert for plager som eksisterte før ankomsten av jordbruket ekstra enn ti, 000 for lenge siden. Selv om menneskelige samfunn har avansert betydelig siden da, genetisk, vi er identisk med folk i den tiden. En Paleo Diet krever normalt at faktum i betraktning, uten å ignorere hva nå har vi lært om kosthold inne i moderne tid. Idrettsutøvere til Paleo diett har rapportert å være i stand til å trene mer utfordrende, føler sunnere og dyktig økt makt, og for utmerket grunn -. Paleo Diet funksjoner

Det grunnleggende om Paleo Diet

som nevnt, fokuserer denne dietten på måltider som ble lett tilbudt i perioden like før jordbruksrevolusjonen. Disse matvarer er naturlig, sunn og trygg å spise. De inneholder ikke fyllstoffer, farlige kjemikalier eller usunn komponenter. De er ekte og alt rådes måltider for enhver regel sunt kosthold.

Ikke bare er disse matvarene ren, men de er pakket med næringsstoffer. De har de avgjørende vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å fungere ordentlig. De er svært lav i de tingene som skader kroppen din og som trigger deg til å få fett eller har helsemessige problemer.

Du vil se at med denne dietten vil du ikke spiser melkeprodukter eller kornvarer. De var ikke en del av den paleolittiske epoken kosthold. Som et alternativ vil du bli å erstatte disse måltider med frukt og grønnsaker.

Her er noen ideer om måten å bruke en Paleo diett til din fordel:

1. Eliminer pasta, brød, ris og poteter fra kostholdet ditt. Stivelsesholdige måltider er store fyllstoff og vokste til å bli "stifter" mat etter jordbruksrevolusjonen hovedsakelig fordi de hadde vært rimelig og lett å vokse, og kunne assistanse en større befolkning. Likevel, de er beryktet for mangler i kostholdet, sammen med kroppen rett og slett konverterer denne maten til overflødig fett.

to. MÅ spise frisk frukt, grønnsaker, nøtter, frø og kjøtt. For dine samme grunner du ikke ønsker å konsumere brød, ris og pasta. Ernæringsmessige verdien i disse måltidene er mye høyere, sammen med kroppen din gjør bruk av vitaminer og proteiner som finnes i disse matvarene spesielt gjennom og rett etter fysisk fysisk trening.

3. MÅ koke mat. The Paleo Diet er noen ganger feilaktig samlet med rå mat dietter. De er ikke akkurat det samme, og vil ikke oppnå samme mål. Og ja - paleolittiske mann tilberedes sine måltider. Matlaging vilje prosedyre mat og hjelp gjør det ikke bare mer spiselig, men mindre vanskelig for kroppen å fordøye.

Lær hvordan du får hundrevis av deilige Paleo diett oppskrifter på Paleo Diet Recipes