Gjør Kalium forhindre muskelkramper? Her er hva du trenger å know

Har kalium forhindre muskelkramper ???

Kalium og natrium er de viktigste elektrolyttene som holder væske balanserer og syre /alkaliske nivåer i kroppen. Har kalium avskrekke muskelkramper? Ergo, er kalium grunnleggende for å unngå Charley hester derfor kaliumnivå avhenger av en rekke andre faktorer i fysiologi av muskelkramper.

Kalium Balance

Den elektrolytter kalsium, magnesium, kalium og natrium sammen arbeide i sammen i muskelsammentrekninger og fysiologi av muskelkramper ..

Kalium og natrium arbeid i fellesskap for å opprettholde riktig "membranpotensialet" for muskelcellene og overføring av nerve impulses.Potassium er det viktigste elektrolytten i muskelceller: den nøyaktige konsentrasjonen er 30 ganger høyere enn natrium i muskelceller. Det er 10 ganger mindre i konsentrasjon enn natrium utenfor cellene.

Støtte denne balansen er så effektiv til overføring av nerveimpulser og muskel sammentrekning at 20 til 40% av kroppens energilagre av ATP brukes til å beholde natrium-kalium pumper mens kroppen er i hvile.

Så hva som forårsaker påvirker kalium stabilitet og hvordan det bidrar til Charley hester og alvorlige muskelkramper? Har kalium avskrekke muskelkramper?

Kalium Task i Muskelkontraksjon

fysiologi av en muskelkrampe inkluderer flyt av kalium gjennom muskelcellemembraner. Ved begynnelsen av en muskelkontraksjon, åpner kalsium opp veier natrium og kalium å strømme fra cellemembraner. Natrium strømmer fra muskelcelle ved en mer effektiv hastighet enn kalium.

nær slutten av en en muskel sammentrekning, kalium fungerer å hemme kalsium og muskel sammentrekning, Dete Charlie hester og alvorlige muskelkramper og avslappende muskelen.

Hvilke endringer kaliumnivå?

Selv om mange mennesker tror at å legge kaliumtilskudd til sine matvarer vil stoppe sine alvorlige muskelkramper; Maten er ikke ofte problemet når det kommer til kalium balanserer

Nyrefunksjonen. |. Formålet

Den nyrer hjelp til å beholde kalium status i kroppen. Hvis nyrene ikke klarer å være handler riktig, kan kalium nivåene bli skadelidende.

Medisiner

Diuretika brukes til å behandle hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyre eller leversykdom kan redusere kalium og føre til muskel kramper.

oppkast /diaré

Alkoholisme, sykdom og anoreksi og bulimi ofte involverer diaré (fra sykdom eller bevisst bruk av avføringsmidler) og oppkast. Fravær av ernæring og utkasting av kalium gjennom disse midler kan føre til kroniske Charley hester og akutte muskelkramper.

Magnesium

Magnesium er nødvendig for driften av natrium-kalium pumpe. Det hjelper også kalium beholde syre-alkaliske forhold gjennom cellene. Magnesium mangler kan påvirke kalium balanserer og bidra til Charley hester. Du er mye mer sannsynlig å være mangelfull i magnesium enn i kalium.

Sodium

Kalium er tilstede i ulike matvarer kilder, så det er lite sannsynlig at mangel på kalium påvirker muskelcelle prosenter av elektrolytten så mye som overconsumtion av natrium i vestlige dietter gjør. Salt forbruk i Vesten er tre ganger høyere enn kalium forbruk. I konvensjonelle dietter, er kalium forbruk sju ganger høyere enn saltforbruket.

Sukker

Blodsukker forholdstall forårsake kalium balanse. Kalium vil bære sukker i blodet eller skriv kunne spesifisere kaliumtilskudd. Ellers er det gunstig å senke natrium og sukkerinntak og øke magnesium forbruk.

Man kunne injest kalium langt mer trygt i mat form fra kjøtt, meieriprodukter, frukt og grønnsaker enn du kan fra kosttilskudd.
< p> James Macdonnell er en professionalmaster i opprinnelsen, pinpointing, forebygging og lindring av muskelkramper - en smertefull prøvelse led av 95% av verdens befolkning. I sin bok "The Ultimate Guide to Relief fra muskelkrampe tortur", dekker James hver vinkel betyr kalium forhindre muskelkramper til forebygging av muskelkramper skjer og hvordan få umiddelbar pusterom. Hans bok er tilgjengelig på http://www.musclecrampmedic.com