Slik Lavere Kolesterol Gjennom din Diet

Selv om de fleste tror at utviklingen mot å kutte av kolesterol i kosten er brakt videre av det faktum at den unge generasjonen er dieting seg til døde; det er ikke slik. Begrense kroppens kolesterol nivåer er ikke bare for utseende formål, men også av helsemessige årsaker. Kolesterolnivået i kroppen, når du er på et visst nivå, kan føre til en rekke av kroppens komplikasjoner og sykdom som kan til slutt føre til døden.

Problemer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes kommer i tankene. Dette gjelder spesielt med folk som allerede er gammel og i middelalderen på grunn av nedbremsing av de kroppslige prosesser særlig fordøyelsessystemet og kroppens evne til å omdanne fett til energi. Dette er kanskje grunnen til at de fleste eldre mennesker, spesielt de som har vektproblemer, blir spurt av sine leger å redusere sine kolesterol.

Hva er kolesterol?

Folk har snakket om kolesterol, men gjør de hva det er og hvordan det påvirker kroppen. På grunn av nyheter om stigende tilfeller hjerteproblemer i landet, har kolesterol blitt en overnatting antagonist. Alle tror at kolesterol er dårlig.

Egentlig er ikke alle kolesterol dårlig for kroppen. Faktisk, kroppen trenger kolesterol for å gjøre gallesalter. Det er også en stor ingredienser i å opprettholde hormonbalansen samt i produksjon av vitamin D. Ting blir urolig når nivået blir for høyt at kolesterol allerede tette blodårene, noe som gjør det vanskelig for blodet å strømme og hjertet til å pumpe .

Det finnes to typer kolesterol, det gode og det dårlige. LDL, som er dårlig slag, holder seg til arterieveggene, danner plakk som til slutt tette passasjen. Mettet fett og trans-fettsyre slag er kilder av denne type av kolesterol. Dette er ofte funnet i pre-pakket mat som potetsnacks og hermetikk.

HDL, på den annen side, kan senke nivået av LDL-kolesterol. Dette er fordi den gode HDL bidrar til å transportere den LDL-kolesterol fra arterieveggene tilbake til leveren hvor det blir skilt ut. Disse finnes i nøtter og sjømat spesielt fisk.

Folk som ønsker å redusere sine LDL nivåer er også rådet til å spise mye frukt på grunn av fiber som de bringer til kroppen. Havre, korn og belgfrukter er også gode kilder til fiber som kan hjelpe bekjempe fremveksten av LDL kolesterol, eventuelt redusere risikoen for hjertesykdom.

Faktorer som påvirker kolesterolnivået

I motsetning til populær oppfatning, er det ikke bare kosthold som bør tas i betraktning når du arbeider med høye kolesterolverdier. Det finnes faktisk en rekke faktorer som påvirker tilstanden. En av disse er alder og kjønn. Eldre mennesker er mer påvirket av økte nivåer av kolesterol på grunn av deres kroppens bremse prosesser. En annen faktor er nivået av fysisk aktivitet. Trening kan faktisk hjelpe i å senke ned av LDL kolesterol. Dessuten kan det hjelpe på å styrke kroppen og i toning musklene.

Å senke kolesterolnivået

Fra det ble nevnt ovenfor, virker det utrolig enkelt å senke kroppens kolesterol nivåer ... det er hvis man har disiplin til å se den gjennom. Bare spise riktig og trene regelmessig, unngå hermetisert og pre-pakket mat, og du er på vei til å senke kolesterolnivået.

Besøk vår hjemmeside for en velprøvd program for å senke kolesterolet naturlig pluss 20 gratis ebøker.