Klare hemmeligheter om måter å Train

Har trening misforståelser unngås deg fra dag trene programmet? Løs noen nød og tillate disse treningstips øke treningen rutine. Ideelt sett ingen av disse felles fysisk trening myter, feil og mytene har unngått deg fra trening.

1. Hyppig feil: Skuffelse å sette mål. Har du å trene uten en tilsynelatende mål i tankene dine? Å ha et krystallklart mål etablert er et viktig skritt i å trene og fett tap suksess. Sporing av hvor godt du komme videre i en logg vil hjelpe være sikker på at du ser endringene, vil hjelpe inspirere deg og tillater deg å møte din primære målet.

2. Typisk misforståelse: Smerter gratis, No Skaffe. Smerte er kroppens måte å fortelle deg noe vil være galt. Ikke overse denne typen. Når du går forbi trening samt testing på egen hånd, vil du møte faktiske ubehag og ønsker å overvinne det. Et eksempel på dette kan være trening for en ny maraton. Det er nødvendig at du har bestemt "base trening" før de kommer til forhånd instruksjon. Basen instruksjon utvikler kroppen din og får den klar for betydelig opplæring. Du må lære å "lese" kroppen. Er tungtveiende pust som du beveger kroppen din eller kan det være starten på et hjerteinfarkt. Øvelser er viktig. Gjennomføre det riktig, og du kan gjøre det gjennom hele livet.

Det er helt normalt for deg å skade etter at du trener, men det må gjøres sakte med en god mengde hvile varigheter for å tillate riktig helbredelse. Det er 2 vanligste problemene her sammen med begynner folk. Du kan resultere i langvarige problemer for muskler, muskler og oppsettende leddbånd hvis du finne ut når du er gjennom smerte, uten at tilstrekkelig hvile tid for deg å helbrede. Mange ganger selv gjennom konstant sammen med langvarig ubehag hvis du gjør denne typen som betyr at det å tilby kunne trene.

Hvis du våkner neste tidlig morgen etter at du har praktisert og kan sjelden dra verkende kroppen ut av seng siden alt påvirker, du kommer til å ende opp med å bli mindre oppmuntret til fysisk trening i det hele tatt. Kontinuerlig smerte er virkelig en sikker måte å drepe din nåværende treningsprogram.

Flere. Vanlige Tabbe: Ofre God kvalitet for Variety. Når du er forberedt på å øke variasjonen av representanter for den aktuelle utøver, og styrke den tilsvarende muskelvev, i stedet for å kjøre selv til å gjennomføre litt mer hver gang prøve å minimere antall repetisjoner i et etablert, men øke antall brikker. Også tilbake bort til 50 prosent den typiske antall repetisjoner, men gi et par mye mer sett. Du kan føle en mindre mengde sliten og vil også være i stand til å oppnå styrke med raske rykk muskler.

Noen. Vanlige Fable: Styrketrening kan gjøre kvinner Heavy. Vekt trening for en dame vil styrke og fasthet muskler, brenne opp fett og forbedre metabolisme, egentlig ikke bygge størrelse. Kvinner vanligvis ikke produsere en tilstrekkelig mengde av testosteron for å utvikle muskelmasse nøyaktig hvordan menn utfører.

5. Utbredt feil: Over- Shooting YourSkills. Du bør begynne å konsentrere seg om de faktorer heller da hva du vil bli god på. Dette vil hjelpe balanse problemer. For eksempel, hvis den nedre kroppens sterkere enn du brystmusklene, så prøve og jobbe bare på dette stedet en dag i uken.

Å være fornuftig om hvordan du trener tar du lang vei. Det er veldig viktig ha en balansert kroppen en god idé er der ute og sette i gang å trene i disse dager.

I tillegg ser Kroppsvekt øvelser og Pyramid Session