NYC personlig trener avslører de 5 Rs Fundamentals til fitness Success
Helse klubbene er alltid flyter med nye kropper og ansikter etter nyttår, hvert eneste år. Jeg burde vite siden jeg har vært en NYC personlig trener i over 11 år. Jeg vet av erfaring mentaliteten til de som kommer inn etter den første av året bringe med seg sin Nyttårsforsett av vekttap og komme inn i god form.
Det skjer som smurt og det jeg ser i trenings klubber er nesten nøyaktig det samme bortsett fra ansiktene endres fra år til år; en mobb av gym medlemmer på vei gjennom labyrinten av styrketrening utstyr og innretninger. De flytter fra gadget til gadget prøver å finne ut hvordan maskinene fungerer. Det er ikke en metode eller et mål for hva de gjør og tilsynelatende de forventer å få inn god form og gå ned i vekt på denne måten.
Som en NYC personlig trener, jeg definitivt vet at det er en ufokusert forsøk av en øvelse plan. Hva hvis det var noe mer enkel og fokusert som vil hjelpe de med store forhåpninger om å oppnå sine fysiske transformasjon mål? Det er noe som kan hjelpe heter de 5 Rs Fundamentals.
De 5 Rs Fundamentals kan hjelpe uerfarne gym medlemmer trene mer effektivt. Hver R fundamental understreker spesifikke elementer i en treningsregimet som til slutt vil skape en helhetlig tilnærming for nybegynnere sykkelen for å se og forstå.
utvalg av bevegelse
Range of motion påpeker hvordan evne en felles vil bevege seg gjennom en oppnevnt sett med bevegelser. Hvis du vil se resultater i din fysiske transformasjon mål, må du utføre hver øvelse i et bredt spekter av bevegelser, full forlengelse til full fleksjon av en øvelse, vice versa, avhengig av oppgavens valgt. For å dra full nytte av felles helse og mobilitet du må gå gjennom øvelsen med hele spekteret av bevegelse fordi alle de små indre musklene rundt leddene må tas opp i tillegg.
MOTSTAND
Når starte opp med styrketrening og bruke vekter vil du høre mange forskjellige filosofier. Som en NYC personlig trener jeg hører fra kvinner medlemmer at de ikke ønsker å bli klumpete, slik at de vil samarbeide med svært lette manualer for å få "tonet". For å være helt ærlig med deg, vil du aldri komme til målet ditt forskrivning til denne feilslutning. Velg en vekt som ikke vil ofre riktig form, men vil gjøre øvelsen utfordrende for deg.
repetisjoner
Et annet viktig element for nybegynnere sykkelen å tenke på er hvor mange repetisjoner for å utføre. La oss komme til det grunnleggende. Som en NYC personlig trener, lærte jeg følgende; lave reps, 3-8, vil skape absolutte styrke. Mens 10-12 reps skape anaerob styrke og høye repetisjoner, 15 og mer, vil skape aerobic styrke. Nybegynnere bør velge middels eller høy repetisjoner satt bare for å få bevegelse ned før du tar fatt på annet territorium.
REST
Generelt, nye gym medlemmer ikke arbeider intenst nok, og de hviler for lenge. Ett minutt maksimum er flott for de som arbeider innenfor det medium repetisjon rekkevidde og selv det kan være litt for lang. Med mindre din trening diett er en all-out absolutte styrke rutine som det ikke skal være som en nybegynner mosjonist en 3-4 minutters hvileperiode for hvert sett er svært lang.
Recovery
vil ikke se noen resultater hvis du fokuserer på de samme musklene i en styrketrening rutine hver eneste dag. Recovery er like viktig som de dagene når du trener. Sørg for at du hviler de muskelgruppene som du jobber 48 timer i mellom.
Å være en NYC personlig trener for en god stund, jeg har lært at en av grunnene til at de fleste som har oppløftet vekttap og fett tap mål er at de ikke har noen metode for å hva de gjør. De bestemte seg for ikke å leie en personlig trener for en eller annen grunn, og tror de kan gjøre alt på egenhånd. Hvis du har besluttet å gjøre dette alene minst min forklaring av de 5 Rs Fundamentals vil hjelpe deg til de resultatene du ønsker på vekttap og fitness reise.
Diane Williams, NYC Personal Trainer er en drømmer , en bokser som kunne slå ut en voksen mann, og en alltid i utvikling Curvy gudinnen. Hun er en tidligere plus-size modell for Wilhelmina Modeling Agency og nå treningsekspert og talsmann for kvinner. Grunnlegger og skaperen av overvekt Goddess Lounge og Curvy Goddess Workout, den fremste NYC personlig trening trening designet for kvinner, mener hun at "Storhet tilhører oss alle." For mer informasjon om helse, fitness og fett tap besøk http: //www .CurvyGoddessWorkout.com.
