Et sunt valg Er senke blod Sugar

Høyt blodsukker kan føre til mange helserisiko. Disse risikoene omfatter infeksjoner, blodpropp, manglende evne for sår til å gro, og diabetes. Symptomer på høyt blodsukker inkluderer tåkesyn, hyppig tørst, og en kriblende følelse i hender og /eller føtter. Det er mange forskjellige måter å hjelpe senke blodsukkeret ditt. Denne artikkelen vil diskutere noen av disse metodene, samt matvarer for å unngå og matvarer som vil bidra til å redusere blodsukkeret.

Den første måten å senke blodsukkeret er ved å styre din diett. Spise for eller fem små måltider i stedet for tre store måltider er den første måten å bidra til å kontrollere kostholdet. Spis mat som er lavere i sukker og karbohydrater. God mat å spise inkludere epler, appelsiner, pærer, bønner, erter, havregryn, bygg, squash, granola og peanøtter. Grønne bladgrønnsaker er også gode mat å spise som vil bidra til å senke blodsukkeret. Disse inkluderer spinat, swiss Chard, brokkoli, arugula, grønnkål, grønne bønner, og grønne grønnsaker. Kjøtt som er bra ville være kylling, sjømat, og kalkun. Reduser mengden av rødt kjøtt inntak fordi disse kjøtt er høyere i fett, noe som bidrar lagre sukker i kroppen. Unngå brus og høy carb matvarer som brus, godteri, poteter og pasta. Spise mat høyere i fiber vil også hjelpe. Disse matvarer vil føre til at kroppen må jobbe hardere for å fordøye dem, så det vil ikke være i stand til å lagre sukker.

Det er også flere urte kosttilskudd som har vist seg å være effektive i å senke blodsukkeret . Disse kosttilskudd er Indian Kino, gurmar (også kjent som Gymnema), og goldenseal (også kjent som orangeroot).

Indian Kino er et tre som er innfødt til India, Sri Lanka og Nepal. Det har vist seg å ha mange ulike helsemessige fordeler. I tillegg til å senke blodsukkeret, det har også vist seg å hjelpe sår leges, og lavere kolesterol.

gurmar (Gymnema) kommer også fra India. Det har fått tilnavnet "sukker eater." Det stimulerer insulinsekresjon for å bidra til å senke blodsukkeret. Det er også en hjerte stimulator og en vanndrivende. Det har også blitt kjent for å reparere skader på bukspyttkjertelen, som er det organ som produserer insulin.

Goldenseal er en flerårig urt som er innfødt til sørøstlige Canada og det nordøstlige USA. Goldenseal har mange ulike helsefordeler. Samt bidra til å senke blodsukkeret det kan også brukes som en aktuell antimikrobiell, kan tas internt som en fordøyelse hjelpemiddel, og kan fjerne canker sår når gurglet.

Den største faktoren i å senke blodsukkeret ditt er finne ut hva som forårsaker at blodsukkeret til å være høy. Det er mange faktorer som kan føre til at blodsukkeret til å være høy, blant annet diabetes, stress og fedme. Hvis høyt blodsukker er forårsaket av diabetes, kan legen forskrive medisiner som insulin for å kontrollere blodsukkeret. Mange mennesker med type 2 diabetes er i stand til å kontrollere blodsukkeret utelukkende gjennom kosthold og mosjon, og ikke engang trenger reseptbelagte medisiner. Hvis blodsukkeret er forårsaket av stress og fedme, er trening en god måte å kontrollere dette. Legen din kan også hjelpe deg med å korrigere disse problemene.

Marley Martinerin er en regelmessig bidragsyter til en rekke nettsteder og skriver artikler om emner som forbrenner fett og metabolske fettforbrenning.