Ingen diett vekttap tips - Hold en Food Diary

Forutsatt at du lengter etter å gå ned i vekt uten å unngå favorittmaten eller dramatisk endre forbruker mønstre deretter å starte du burde vurdere å holde en matdagbok. Det er et enkelt arkiv av hva du har spist og drukket i løpet av en bestemt tidsperiode som gir deg en nøyaktig logg over hva du faktisk har spist heller enn hva du tror du kan ha. Ofte er det en stor forskjell, og det er derfor de fleste diett eksperter mener at det å holde en diett journal er avgjørende for vellykket vekttap suksess.

ingen diett, kosthold fokus på motivasjon, følelser og psykologi av slanking og første skritt er å holde en diett dagbok slik at du blir fullt klar over din individuelle matinntak og forbruker mønstre. Først når du forstår disse mønstrene og hva som motiverte deg til å velge dem kunne du begynne å erstatte de gamle motivasjon med nye. En ingen diett, adresser vekttap program årsaken overconsuming å gjøre deg i stand til å gjenvinne kontroll over vekten din.

Her er noen praktiske retningslinjer for å holde en diett dagbok. Den første og mest åpenbare er å ikke prøve å holde en diett rekord på papirlapper, men for å få en skikkelig matdagbok som å registrere dine spisevaner. En god ingen diett, vil matdagbok inneholde overskrifter som vil hjelpe deg å sette små oppnåelige mål.

Ingen diett, dietter er vellykket fordi de trene deg til å bare endre en liten, liten ting om dine matvaner på en jevnlig basis. Det er opphopning av disse små tingene som over tid utgjør store og dramatiske endringer i vekten din. Så din diett journal må ha plass til det området du ønsker å endre. Vanligvis disse vil falle inn under en av følgende fire områder

Portion Size.If problemet er deler:.. Log hvor mye du spiser og hvor mye du kan redusere det uten å føle begrenset

Sunnere mat ChoicesYou allerede vet maten du spiser som du trenger for å unngå. Så hvis du ønsker å fokusere på et sunnere kosthold logge typer mat du spiser og enda viktigere hva du kan lett erstatte dem med å miste vekt.

Habit ConsumingDo du noen ganger spiser bare fordi det er på tide å spise, uansett vær du er sulten eller ikke? Hvis så problemet er vane forbruker. Deretter logger i maten journal den tiden av døgnet, hvor du er, med hvem, og enhver aktivitet som utløser en vane.

Emotional Consuming.We alt spise for å gjøre oss selv føler seg bedre, men for noen kan dette emosjonelle høy tar over. Anta at spising er følelsesmessig start å logge dine stemninger, følelser og følelser og hvordan de kobler til dine matvaner.

Også din diett journal trenger å spore matvarer som du spiser, snarere enn kalorier som de inneholder . Det du leter etter er en helhetlig mønster av å spise i stedet for et detaljert arkiv av kalorier som du forbruker. Husk at når du ønsker å gå ned i vekt, er vann din beste venn. Ikke bare det inneholder ingen kalorier, men det hydrater også kroppen hjelpe miste vekt og kan holde deg fra følelsen sulten.

Vil du ha en gratis kopi av min No Diet, Diet diett journal? Deretter klikker du på linken eller gå jimbrackin.com snakker kur selvhjelp terapi nettstedet