Generelle retningslinjer, regler og måter å se en diett program som vil tillate deg å velge, en gang for alle, hvis det er riktig kosthold for you
Det er ikke, men det er en forvirrende rekke valg for dietter der ute . Høy fett eller ikke fett? Høy karbohydrat eller ingen karbohydrater? Lav protein eller høy protein? For å gjøre vondt verre, er det 1.000.000 tilpasninger og mikser til de ovennevnte diett eventualiteter å legge til forvirring. Det synes endeløs og forårsaker mange folk til å kaste opp sine hender i skuffelse og gi opp. I dette innlegget kan jeg prøve å endre alt dette.
Det er noen generelle retningslinjer, tommelfingerregler, og metoder for å vise en diett program som vil gjøre deg i stand til å bestemme, en gang for alle, hvis det er den riktige diett for deg. Du kan ikke alltid liker det jeg har å si, og du bør ikke ha noen illusjoner dette er en annen rask løsning, "miste hundre lbs. I tyve dager, "guide av noe slag.
Likevel hvis du er helt lei av å bli forvirret, lei av å ta vekten av bare å sette den på igjen, og ikke interessert i å lure på hvordan du kan ta de første skritt å avgjøre riktig kosthold for deg som vil ende i varig vekttap, så er dette manuskriptet som skulle forandre livet ditt
Har du behov for å være en forsker for å bruke det du lærer her? Nei. En oppmerksom leser eller klarsynt? Nei. En ernæringsfysiolog eller medisinsk konsulent? Ikke på noen måte. Hva du ønsker å være er åpen og villig til å lære 1 eller 2 sentrale ideer som vil tillate deg å sortere gjennom puzzle.
Du vil være i stand til å bruke det du har lært her til enhver diett du er vurderer og avgjør om det er smart, en gang for alle!
metoden er imidlertid verken lett eller rask, men jeg har aldri lovet deg en av disse tingene dette utkastet ser ikke på ekspress dietter, men vil lære deg å ta en logisk tilnærming og bruke litt sunn fornuft til å velge en ernæringsmessig plan for livslang vekttap. Hvis du er villig og i stand til å gjøre et paradigme omstilling, så la oss fortsette
Hva er de viktigste grunnen dietter mislykkes på lang sikt.; over alt annet? Nummer én årsak er mangel på langsiktig compliance. Tallene lyver ikke; det overveldende flertallet av folk som slanker seg vil få det - og ofte overstiger det de mistet. Du visste det allerede gjorde du ikke?
Men hva gjør du for å unngå det? Her er et annet faktum sjekk: bare om noen diett du velge hvilke følger det grunnleggende konseptet "brenner" mer kalorier så du forbruker de vel akseptert "kalorier i kalorier ut" mantra vil gjøre deg kaste pounds. Til en viss grad, alle av dem fungerer: Atkins-stil, ingen carb dietter, lav fett høy carb dietter, alle slags kjepphest dietter - det bare teller ikke på kort sikt
Hvis målet ditt er. å miste noe vekt raskt deretter plukke en og følge den. Jeg garanterer at du vil felle noen pounds. Studier noen ganger finne noen av de kommersielle vekttap dietter vil få omtrent en identisk mengde vekten nede etter seks måneder til ett år. For eksempel, en fersk studie fant Atkins 'diett, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points program, og Rosemary Conley sin Spis deg Slank diett, var alle like effektivt.
Andre studier som sammenligner andre godt likt dietter har kommet til utgangspunktet de samme konklusjonene. Som et eksempel, en studie som sammenlignet Atkins dietten, Ornish kosthold, Weight Watchers, og Zone dietten, fant dem til å være ganske mye det samme i deres evne til å ta vekten av etter 12 måneder. Huske hva jeg sa om # 1 grunn dietter mislykkes, som er en mangel på samsvar. Ledningen analytiker av denne siste studien uttalte:
"Vår studie fant at etterlevelse nivå snarere enn diett typen var den første prediktor for vekttap" tolkes, er det ikke hvilken diett de velger, men deres evne til å faktisk holde seg til en diett som spådde deres vekttap suksess. Jeg vil bare se hendene går opp nå ", men Will, noen dietter må være bedre enn andre, ikke sant?" Er noen dietter bedre enn andre?
fullt. Noen dietter er sunnere enn andre, noen dietter er flinkere til å bevare muskelmasse, noen dietter er flinkere til å undertrykke sult er det flere forskjeller mellom dietter. Men mens de fleste av de populære dietter vil arbeide for å ta vekten av, hva som er klinkende klart er at man følger dietten er den mest avgjørende aspekt for å holde vekten nede på lang sikt
kilde. Sikker vekttap
