Naturlig kosttilskudd For Women
Det vil ikke komme som noen reell overraskelse at damer har forskjellige ernæringsmessige behov enn menn. Kvinners kropper takle stress annerledes enn menns kropper, og deres kompliserte systemer krever en rekke næringsstoffer for å utføre på optimalt nivå. Bare fordi en kvinnes helse endringer ved hjelp av sykliske natur kroppen hennes, er det nødvendig at hun holde tritt med denne syklusen og supplere sin næringsinntak tilsvarende. La oss se på hva slags kvinne beste kan gjøre det for å holde topp helse gjennom hele året.
Mange mennesker kan ha nytte av å supplere med essensielle fettsyrer, eller EFAs, men du er den mest import for damer. De er ikke bare nødvendig for optimal hjernen fungerer, disse kosttilskudd spille en viktig rolle i hjertet helse for kvinner. De er ganske bra for hår, hud og negler, som alle bekymringer er på det aller beste av kvinnens listen.
Kvinner vil gjøre mye for å få til skjønnhet, og det kan også inkludere å spise fisk når de ikke liker smaken av det. Laks er sannsynligvis den beste naturlige tilførsel av fettsyrer, men når du vil heller vil ta fiskeolje raskt og enkelt som kan gjøres med en tablett eller kapsel. Så lenge du er flittig sammen med supplement diett, kan du høste akkurat de samme fordelene som du ville gjort ved å spise mye fisk.
En annen svært viktig supplement for damene er folat. Kroppen er ikke lett å produsere folat, så det er viktig at du supplere dietten med denne B-vitamin derivat. Det er spesielt viktig for kvinner å få folat, særlig kvinner i fertil år. Hver prenatal vitamin inneholder folsyre og de fleste utøvere vil foreslå en ekstra folsyre supplement selv mens en forventningsfull kvinne er å ta en prenatal vitamin.
Dette er riktig, selv etter fødsel, og mens en kvinne er fortsatt ammer. Folatmangel skje for å bli anerkjent for å forårsake fødselsskader. Hvis du er inne i utvalg av fertil år, og du tror du kan bli gravid, er det en klok beslutning om å begynne å supplere med folat, selv om du ikke forventer graviditet for mange måneder. Den beste planen for en sikker og sunn graviditet ville være å bygge opp folat i kroppen før den tiden da fosteret bør avhenge av det.
Kalsium er egentlig et mineral som er spesielt viktig for kvinner å ha i rikelig mengder. Kvinner mindre vanskelige mer utsatt for osteoporose, og også muligheten for å utvikle denne ødeleggende tilstanden kan bli sterkt redusert hvis du tar i tilstrekkelig nivå av kalsium før du bestemmer deg for å betydelig alder. Sammen med kalsium, bør kvinner ta magnesium i et forhold på 2: 1. Magnesium bidrar til rolig angst, og mye mer viktig for kvinner det reduserer premenstruelle kramper og hormonelle svingninger som forårsaker følelsesmessig opprørt løpet av denne tiden av kvinnens syklus.
Gjennom en kvinnes syklus, har visse urter vært spioneringen som ganske nyttig, selv om de fortsatt er noe kontroversielt om effekt og sikkerhet. En urt som er veldig populært for kvinner er dong quai, er som sagt å redusere humørsvingninger og kramper, og også ha en direkte effekt på østrogen og progesteron.
En annen urt som er kjent for dette er wild yam. Noen kvinner bruker en krem laget av wild yam som du kan gni rett inn i huden på hendene eller andre steder, pluss at de viser det jevner nivåene av østrogen og progesteron fordi urten selv har anlegget hormonnivåer tilsvarende de som en kvinne har i løpet av sin menstruasjon.
Som antydet ovenfor, effekt og sikkerhet mengder av disse urter er ofte gjenstand for mye debatt blant helsepersonell. Sist i denne listen av urter er klaseormedrue, som igjen blir brukt av mange for å lette premenstruelle symptomer. Det kan gå i te eller skjær form, og også er tilgjengelig i en kapsel eller tablett i tilfelle er å foretrekke.
Det er viktig at kvinner supplere kosten med viktige vitaminer, mineraler og urter av flere grunner. Ikke bare er det viktig i perioder med ekstra stress som menstruasjon, men en kvinners kropp har en tendens til å ha ekstra stress for flere grunner hele året.
Fødsel, forberedelse til fødsel, ettervirkninger av fødsel i tillegg til menstruasjon og pre-menstruasjon alle krever ekstra næringsinntak. For eldre kvinner, spørsmålet om overgangsalder og peri-menopause oppstår og også dette er taxing på den delikate balansen av hormoner.
Legg til mange av disse scene-of-life utsteder daglige stresset av barneoppdragelse og andre problemer, og det er ingen overraskelse kvinner trenger seriøs tilskudd. Selv om du er en kvinne som spiser riktig og får riktig trening, er sjansen stor for at du kan ha nytte av ekstra tilskudd. Det er aldri for sent å sikre at du får de riktige næringsstoffene for at sunn mulig liv.
Besøk oss for mer info om kosttilskudd og vitamintilskudd.
