Har Fat gjøre deg fett: Den faktiske løsninger på dette spørsmålet bare kan sjokkere you

JA og NEI. Det riktige svaret på dette spørsmålet er avhengig av hva slags fett weà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ snakker om. Visse fett er faktisk viktig for så mange viktige kroppsfunksjoner, men feil type fett kan føre oss ned en usunn bane til vektøkning og en lang liste av sykdommer

Fat å styre klar av.

hydrogenerte oljer

Du har kanskje mest sannsynlig allerede hørt i media eller omtrent hvor som helst at hydrogenerte oljer er skadelig for din velvære så for å unngå dem på alle kostnader. Men hva nøyaktig er de?

Hydrering er egentlig en kjemisk metode som anvendes for å skape fett ekstra hylle stabil. Denne hydrogene tilnærmingen helt endrer væsken oilà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s molekylære strukturen for å sikre at det ikke lenger ligner en naturlig fett. Hovedsakelig fordi kroppen ikke gjenkjenner forvandlet molekyl som en naturlig fett, det kan ikke prosedyre det og behandler det som et giftstoff. Dette à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œtoxinà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? har vært knyttet til kreft, fødselsdefekter, hjertesykdom, diabetes, vektøkning og fedme.

Vi burde lese etiketter! Hydrogenert olje og delvis hydrogenert olje kan bli funnet i de fleste pakket mat (margarin, kjeks, chips, pretzels, kjeks, kornblanding barer, sukker frokostblandinger, mikrobølgeovn popcorn, og lav-fett og fettfritt snacks). Du kan finne enda flere pakket mat annonsert som à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œhealth foodsà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? som inkluderer dette giftig ingrediens

Fett Du må spise

Kroppen kan ikke overleve uten fett -. spesielt viktige fettsyrer. Din hjerne, hormoner, immunsystem, og fordøyelsen er alle avhengige av denne sunt fett (som er grunnen til at folk som går på ekstremt ekstremt lave fett dietter vanligvis tåle ganske mange helsemessige utfordringer).

Omega 3 fett

Omega 3 fettsyrer er viktig for menneskers velvære, men kan ikke produseres av kroppen som er grunnen til at det er avgjørende at vi får disse fantastiske fett fra mat. Foods høy i Omega 3 fettsyrer er grønne grønnsaker, linfrø, laks, sardiner, rå valnøtter, økologiske egg og gress matet biff.

Omfattende studie viser at omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og støtte stopp risikofaktorer knyttet til kroniske sykdommer som hjertesykdommer, kreft og leddgikt. Disse viktige fettsyrene er svært konsentrert i hjernen og ser ut til å være spesielt viktig for kognitiv (hjerne minne og ytelse) og atferdsmessige funksjon. Egentlig spedbarn som ikke får nok omega-3 fettsyrer fra sine mødre under svangerskapet har risiko for å skape visjon og nerve utfordringer. Symptomer på omega-3 fatty acid deficiency inneholde ekstrem tretthet (fatigue), dårlig hukommelse, tørr hud, hjerte problemer, humørsvingninger eller depresjon, og dårlig sirkulasjon.

matolje

Den eneste olje som er passende for høy varme matlaging (og en av de sunneste oljene er det mulig å konsumere) er rå, organisk, uraffinert kokosolje. Kokosolje har blitt bekreftet å være en av de sunneste oljene tilgjengelig for den menneskelige kroppen og øker bodyà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s metabolic rate (hjelpe i vekttap)

Oljer største rå

Olivenolje og linfrøolje er to fantastiske oljer til bruk for salat dressing eller på kokte eller rå grønnsaker. Disse oljene har et lavere smeltepunkt og er ekstra stabil (og sunnere) da holdt rå

Alt du vil vite om fett og fettinntak.

1. Hold deg unna alle varer som inneholder hydrogenert olje og delvis hydrogenert olje

to. Konsumere mat høy i Omega 3 er for eksempel laks, linfrø, valnøtter og økologiske egg

3. Cook med Organic, uraffinert Coconut Oil

4. Bruk Extra Virgin Olive Oil og Linfrøolje rå for salater og grønnsaker. Også inkluderer avokado som en sunn kilde til fett i ditt måltid planer.

Husk alt fett er ikke utviklet lik og riktig bruk av de gode fettstoffer kan være en utmerket måte å holde deg og din husstand på optimal velvære!

For ekstra info om Omega 3 fettsyrer, klikk her