Når Økende kroppsvekt Er Alright

Du har sannsynligvis ofte høre at lean muskler veier mye mer enn fett. Mange menn og kvinner merker en liten vektøkning hvis de begynner styrketrening regelmessig. Som en bred regel, i tilfelle du løfter vekter To eller tre ganger hver uke, kan du få ett pund involverer muskel månedlig for ca seks måneder. Etter at hastigheten på bedre bremser ned når du begynner å oppnå dine arvelig potensial. For nøyaktig samme grunn, vil du gjøre mye fremgang på fett progresjon fra begynnelsen, men jo lenger du plukke opp; din utvikling vil avta fordi du vanligvis når din egen genetisk sannsynlig.

Ikke bli overrasket over de ekstra inches av kroppsvekt fra vekt øvelse fordi det er verdt innsatsen. For hver 3 lbs av muskel du utvikler, viser forskning alle kan øke sin fornyende metabolske prosessen med om lag 6 prosent. Som et eksempel, hvis hele kroppen forbrenner en, 200 kalorier pr dag (ikke egentlig teller trener eller annen aktivitet), vil du brenne opp en ekstra 86 kalorier hver dag med disse 3 ekstra noen pounds av muskel vev.

Mange kvinner bruker en hard tid å vokse ut av 2-3 pund dumbbell vektbelastning, fordi de er tilbakeholdne med at hvis de vil forbedre pounds de vil få dratt. Hvis du er veldig fornøyd med energi og utseende av muskler, som du kan gjøre en service program ved hjelp av 5 enkle pund vekter. Likevel, hvis du vil ha mye mer styrke, kan du gå videre til åtte eller 15 pund vektbelastning og likevel ikke nødvendigvis bulk opp. Ved hjelp av flere store vekter kan lett øke muskler størrelse, likevel er det svært lite sannsynlig at du vil kjøpe klumpete. Jenter ikke naturlig har tilstrekkelig av det endokrine, testosteron, tvunget til å bygge massive muskler, og også hvis du kan bulk opp, ville du trenger å ta vesentlig tyngre vekter.

En annen mulighet for å forme muskler ville være å øke salget representanter i stedet for å øke vekten. En høy rep til lav vekt programvare vil utvikle muskler og forbedre styrke, samt utholdenhet uten betydelig økende muskel dimensjoner.

Jeg liker å forklare mine klientell å ikke bare gå gjennom bevegelser når vektløfting. Jeg bruker uttrykket "presse" mye å forklare krymping av muskelmasse bør du vektlegge. Tenk om muskelvev du gjør jobben, og trykk eller engasjement det som du tilfeldigvis være å løfte. Du vil motta en mye mer nytte for dine forsøk hvis du squash muskelen om heisen i stedet for bare øker og kutte ned vekten uten å fokusere på musklene.

For mer informasjon sammen med tips om fysisk trening, kan du se ressursen boksen nedenfor

Vennligst besøk unngå ekstra vekt og regelmessig mosjon utmattelse