Bekymret for mye? Den beste måten å stoppe worrying

Constant være opptatt tar en heftig toll. Dette holder alle opp gjennom natten og gjør deg anspent samt irritabel i løpet av dagen. En person hat sensasjon som en engstelig vrak. Nøyaktig hvorfor er det derfor vanskelig å slutte å bekymre?

For noen kroniske worriers, er spesielt engstelig system drevet fra den tro, både negative og også positive, de holder om bekymringsfull.

For negative siden, kan du tro at din egen konstant være opptatt av er skadelig, der det kommer til å reise deg gal eller påvirke den faktiske helse. Eller kanskje du kan få bekymret for at du planlegger å miste mest kontroll over din bekymringsfull, at det skal ta over heller enn å stoppe.

Om det positive, kan det hende du tror at din blir bekymret hjelper deg å forebygge dårlige elementer, hindrer problemer, forbereder noen for det mest skadelig, eller bringer om løsninger.

skadelige tro, eller til og med bekymringsfull om bekymringsfull, supplment din angst sammen med keep være bekymret går. Likevel positiv tenkning om å være bekymret kan være mye mer skadelig. Det er utfordrende å bryte særlig bekymring rutine hvis du tror at du trenger å bekymre beskytter et individ. For å avslutte bekymring samt angst for alltid, må du slutte å prøve din oppfatningen at stresse serverer en trygg formål. Når du innser at reke er problemet, ikke løsningen, kan du få tilbake kontrollen over bekymret brain.Worry samt angst selvhjelp idé # 1: Godta uncertainness

Den manglende evne til å akseptere usikkerhet tar på en stor posisjon i stress og angst og gnage. Kronisk worriers kan ikke forbli tvil eller uforutsigbarhet. De bør vite å bruke 100 prosent overbevisning hva som kommer til å skje. Understreker er sett på som en metode for å forutsi hva som er de framtidige funksjoner i butikken, en metode hindre plagsomme overraskelser sammen med kontroll sluttresultatet. Problemet er, dette fungerer ikke.

Tenker på alle de tingene som kan gå galt ikke bidra til å gjøre livet lenger forutsigbar. Du kan føle seg tryggere når du blir bekymret, men det er bare et inntrykk. Med fokus på worst-case situasjoner vil ikke holde dårlige ting gjennom skjer. Det kommer til å bare stoppe deg fra å nyte de næringsstoffene du har i dagens. Så hvis du ønsker å slutte å stresse, start ved å dele med dine krav om sikkerhet og også umiddelbar respons.

Selv om intellektuelle skjevheter ikke er bestemt av virkeligheten, de er utfordrende å gi opp. Vanligvis, de er en del av en ny livslang design av tenkning som er blitt dermed automatisk du ikke er helt klar over det. Slik som å bryte disse typer dårlige vurderer vaner som hindrer bli bekymret og nervøsitet de leverer -. Du må omskolere hodet

Start med å oppdage plagsom tanke, får så grundig som mulig med det som skremmer eller bekymringer noen. Så, i stedet for å vise dine ideer som detaljer, behandle dem som ideer du tester ut. Når du undersøker sammen med utfordringen dine egne bekymringer sammen med frykt, vil du skape et mer velbalansert perspective.Leisure teknikker for eksempel progressiv muskelmasse avslapping, avslapping og dyp pusting kan lære deg hvordan å slappe av. Poenget er regelmessig mosjon. Prøv å planlegge minst en halv time per dag. Over tid vil ditt velvære resultat kommer mye lettere, inntil dette føles normalt.

Enxiety er en svært vanlig problem.Denne nettstedet vil hjelpe deg, og du kan dessuten klikke her for å skaffe daglige endringer og føringer fra de aller beste spesialister.