Få en sunnere, slankere kropp med frukt og Vegetables
De umiskjennelige helsemessige fordeler av grønnsaker og frukt er dokumentert i forskningsstudier.
På grunn av dette, helseinstitusjoner over hele verden er enige om at inntak av minst fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker bør inngå i det daglige kostholdet.
Velkjente National Institutes of Health som USDA Food Guide Pyramid, Center for Disease Control and Prevention og National Cancer Institute har alt innført dette stykke råd for de som ønsker en sunnere livsstil.
Forbruker spesifikke grønnsaker og frukt hjelper kroppen i å bygge en motstand mot og beskyttelse mot verdens to mest skremmende og ødeleggende plager - kreft og hjerte plager.
Men enkelte grønnsaker og frukt gir flere helsefordeler og ernæring enn andre. Så, for at du skal nå dine pinnacle, forbedre utseendet og føle seg så godt som mulig, spise ekstra frukt og grønnsaker er absolutt en start, men å spise bestemte varianter innhentet gjennom pålitelige leverandører vil gi den høyeste grad av ernæring og som vil gi du et hopp start i å forsterke immunforsvaret
Hvilke Selections gi den høyeste Nutrition
Bananer, mais, isbergsalat og poteter rangerer blant de mer favoriserte mattilbudet i dag.?; Men mens svært populære, de gir ikke kroppen med en betydelig mengde fiber og lite eller ingen antioksidant fytokjemikalier som cruciferous, flavonoid og karotenoid.
Totalt er disse forrettene ikke som spesielt usunt, bortsett fra når det spises overbelastet med fett, stekt eller som en chip, men de er ikke næringsrik nok til å bli blant de anbefalte fem til ni porsjoner. Naturen har gitt en rekke varianter som du kan velge mellom som er full av næringsstoffer kroppen trenger.
For å få den høyeste mengder fiber, fytokjemikalier, mineraler og vitaminer gjøre ditt valg fra naturens mest kraftfulle grønnsaker, grønne varianter som er mørk grønn i fargen. Chard, spinat, tomater, rosenkål, romanosalat, rød pepper og romanosalat ville bli inkludert i denne grupperingen.
Mens nesten alle frukter er bra for deg, fersken, appelsiner, røde druer, plommer og bær rang høyeste i sitt kroppsbygging potensial.
Hvor kan The Ultimate Sunn Kilder bli funnet?
Økologisk produsere rett fra din lokale uttak er den beste kilden. Får råvarer fra økologiske gårder tar det rett fra sine hager til bordet ditt uten bruk av giftige kjemikalier, som ikke bare er bedre for deg og er mer smakfull, men er bedre for atmosfæren også.
Entusiasme i økologisk mat har stadig vært på vei oppover, og i dag er det mulig å kjøpe høy kvalitet råvarer fra nabolaget co-ops, bønder markeder så vel som en rekke av de større kjede markeder. Hvis en co-op er ikke tilgjengelig i nabolaget ditt, og skaper en kan være en vurdering.
Hvis du ikke klarer å finne høy kvalitet organiske råvarer, er frosne produkter allment tilgjengelig på en rekke av de større naturlig matmarkeder eller dagligvarekjedene.
Som en generell regel, frosset oppveier hermetisert i kvalitet og fordeler. Hermetikk metoder ofte benyttes vellykket ødelegge nyttige næringsstoffer og har en tendens til å inneholde høye nivåer av sukker og salt. Frozen følger den enkle prosessen med å plukke, vasking og frysing alle innen en 24-timers tidsramme som hjelper i å låse inn, ikke bare smaken, men de helsemessige fordeler også.
Hva betyr det bety?
Når alt er sagt og gjort, er det primære målet å konsumere fem til ni på en daglig basis.
Å gjøre dette en enkel ting hver dag vil ikke bare hjelpe avverge sykdommer som hjertesykdommer og kreft, men er også nyttig i vekt og blodsukkerkontroll og senker kolesterolnivået.
Når du kommer i gang, vil de fem til ni bare være begynnelsen, snart vil du begynne å kreve den søte smaken og fylle føler de riktige frukt og grønnsaker gir.
Bo sunt nødvendig informasjon på begge høy protein matvarer liste og proteinrik mat. Sørg for å lese all helseinformasjon du kan finne for å holde seg frisk.
