Kroppsvekt Rutiner - Gjør 300 trene sammen med Bodyweight

300 øvelser, fra filmen "300" er likevel et bredt populære verk ut for personer som ønsker å utfordre seg selv med super ekstreme treningsøkter. Men ganske mange mennesker i dag ikke er i stand til å gjøre utføre hele 300 øvelse siden de mangler en vektstang og kettlebell.

Vel, du kan enkelt sette opp din egen 300 workout å gjøre bruk av bare din kroppsvekt. Konseptet bak 300 treningen ville være å utføre 5-10 treningsøkter med store repetisjoner hver, og også for å fullføre treningen så raskt som mulig

Den autentiske 300 Workout dukket opp noen ting som dette:.
< p> * pullups - 25 reps * Deadlifts med 135lbs - 50 reps * Pushups - 50 reps * 24-tommers Box hopp - 50 reps * Gulv vindusviskere - 50 reps * Single-arm Clean-og-Press med 36lbs Kettlebell - 50 reps * pullups - 25 reps

Mens Health, som var den første bladet å publisere arbeidet ut, faktisk fikk komme ut med en kroppsvekt modell. Det virket noe sånt som dette:

* 15 kroppsvekt p * 25 kroppsvekt knebøy * 15 pushups * 50 hopping knekt * 20 fjellklatrere * 10 nære grep pushups * 15 kroppsvekt rader

Som det er mulig å se, denne treningen har bare 150 repetisjoner. Du er i stand til å doble repetisjoner for å gjøre det 300. Du vil finne et stort utvalg av ulike varianter mot dette arbeidet ut at du vil være i stand til å utføre.

Alt du trenger er egentlig en liten kreativitet. For eksempel, i tilfelle du ønsket å lage en øvelse som trenes kroppen din til å være ekstra eksplosiv, så kan du utføre en treningsøkt som dette:

* 30 chinups * 50 Squat Jumps * 30 Clap Pushups * ett hundre Jumping Jacks * 40 Tuck Jumps * tjue Dive Bombers * 30 pullups

Hold eksperimentere og komme ut med din personlige 300 øvelser.

Hver fordi video 300 ble tilgjengelig i kinoer personene var død finne ut strategier for den faktiske Mer enn 200 treningsøkt. Selve Legenden om film som vil glede California kongen Leonidas har vært ansvarlig for å generere det som akkurat nå kjenner som Gerard Butler Workout. I en lang periode folk spilte rundt med sammen med attemptedto få utrolig mager likevel strimlet synes Gerard Servant oppnådd i filmen. Hvis du vil vite mer data besøk: http://www.squidoo.com/gerardbutlerworkout