300 Ab Workout Routine
Du har liten tvil hørt av 300 verk ut. Det var en treningsøkt opprinnelig designet av trener, klatrer, og forfatter Mark Twight for skuespillerne fra filmen "300". Selv om ifølge Twight det opprinnelig var ment som langt mer av en sjekk for å måle fremgang enn en treningsøkt til å bli gjort på normal fundament, har planen gitt at etableringen er vedtatt - og tilpasset - langt mer enn noen få personer som en frittstående utarbeide planen.
Den opprinnelige 300 øvelsen består av seks ulike øvelser hver utført for 50 reps utført tilbake til igjen med så lite avslapping som mulig. Jeg har opprettet en abs-bare trening i ånden av ekte 300 treningsøkt - her er måten du gjør det:
Start med 25 fulle sit ups
Overføring på til 25 hengende etappe hever
Utfør 25 cross-body fjellklatrere
Avslutt med 25 bakke vindusviskere
Følg denne kretsen tre ganger så fort som mulig for å få en fullstendig av 300 representanter.
de sit ups kan utføres på noen måte du vil - ved hjelp av en ab matte er min favoritt måte å gjøre dem, men den mest kritiske ting er at du bare plukke en måte - fot forankret, Janda sit ups, og så videre. - Og holde seg til det å måle fremgangen din
Den hengende leg raises kan utføres ved hjelp av en etappe heve apparat, med ab stropper, og så videre.. - Enda en gang, velger en vei og stokk med det
Cross fysikk fjellklatrere utføres ved å skaffe seg rett inn i en push up stilling, beholder kroppen i en meget god rett linje og tucking knærne, 1 på en. tid, til kroppen. Følelsen av å bringe hvert kne i retning av det motsatte albuen
Til slutt, er gulv vindusviskere utført ved å laste opp en olympisk bar, liggende på gulvet og trykke baren opp foran deg -. Som låsen ut posisjonen til en benkpress. Gjør et leg raise, holder baren på dette stedet, og vekselvis berører føttene til tallerkenen din rundt den høyre siden av baren pluss plate rundt venstre aspekt i baren.
Hit denne øvelsen vanskelig samt som abs kommer til å være toast - garantert! Denne 300 ab treningsøkt rutine kan være ekstra for eksisterende program to eller tre ganger per uke. Vær konsekvent med dette og du vil være riktig på vei i retning av enkeltpersoner abs av metall du alltid har drømt om!
Har du har noen spørsmål om nøyaktig tips om hvordan du kan utføre noen av disse treningsøktene ? Hva med flere andre eksempler på øvelser som ikke bare rammet abs men hele kroppen - garantert at det er mulig å gjøre nesten hvor som helst, med minimal utstyr, og i 30 minutter eller mindre
Hver fordi filmen Tre hundre? kom på kino alle var død å forstå den faktiske triks av den faktiske tre hundre trening. Din kjendis i videoen som utføres California kongen Leonidas har vært ansvarlig for å produsere hva i all verden er i dag betegnes som selve Gerard Butler Workout. For år menn og kvinner eksperimentert og også prøvd å ha den fantastiske trim likevel strimlet synes Gerard Butler oppnådd innen filmen. Hvis du vil vite mer informasjon kan du besøke: http://www.squidoo.com/gerardbutlerworkout
