Kettlebell + Body Overvekt 300 Work out

Den unike 300 øvelser som er opprettet av Mark Twight - coach for de medvirkende i filmen 300 - er egentlig en stor "kultsuksess" rundt på nettet. Pluss første "spin" på den øvelsen jeg postet på min blogg var også en stor hit - det var en av de mest sette innleggene jeg noen gang har gjennomført

Så, her er en helt ny og forbedret versjon! med kettlebell og kroppsfett 300 treningsøkt:

ti 18 inch Box Jumps20 Push Ups30 Lunges (30 trinn komplett, 15 hver etappe) 40 Mountain Climbers50 kettlebell Swings

For å fullføre denne øvelsen, du? ll gjøre denne kretsen tre anledninger for tiden. Et par av sedler og akseptable modifikasjoner:

1. Boksen brukes for boksen hopp kan senkes til 12 inches basert på din kondisjon - eller boksen hopper kan bli helt byttet ut for å få en knebøy sprang

2.. Push Ups kan utføres fra knærne hvis 20 standard push ups er også utfordrende.

tre. Action ups kan være subbed for Lunges når du har dårlig knær osv

4. Plukk en kettlebell overvekt for Swings som er utfordrende for deg, men gjør du total alle 3 sett med 50 reps med fantastisk form.

Du har nå en ny og forbedret modell med kettlebell og kroppsvekt 300 mosjon. Denne øvelsen er virkelig en fantastisk styrketrening og kondisjons utfordring - og for nesten alle, kan være ferdig i mindre enn 20 minutter. Du kan ikke slå den for "bang for the buck"! Øv tøff og veldig lykke !!

Noen gang lurt på hva det anerkjente The Gerard Butler Workout Rutine inneholder? Mange mennesker ofte spurte nøyaktig hvor Gerard Servant har vært i stand til å bli så revet uten å se ut som meathead. Sjekk ut http://www.squidoo.com/gerardbutlerworkout for svar!