300 Workout for Women

Ladies krever til makten praksis for fett tap. Det er overraskende. Og jenter kan også øve hardt. Det er overraskende til en god del mennesker også. Her er noen kule treningsøkter for kvinners vektreduksjon.

Nå bare rett og slett fordi 300 treningen ble bygget for en fyr film betyr ikke at vi ikke kan endre en trening opprinnelig opprettet for å meisle mannlige gresk statue kropper rett inn i en trening som kan snu den typiske gal i trenings gudinnen.

den unike 300 treningen er brutal, og du vil finne to måter vi er i stand til å endre den. Initial, ved å benytte de samme øvelser og redusere reps. Og andre, ved å holde representanter, men redusere intensiteten i treningen rutiner.

La oss gjøre valg A først, utføre en treningsøkt med stor grad de samme øvelsene, men mindre reps. Så dette blir en 125 rep treningen. Den er vanskelig, og er virkelig for innovative kvinnelige fitness bare. En mye mer nybegynner fysisk trening er under

a) pullups -. 5 reps (i tilfelle du ikke kan gjøre selve pullups, bruke assistert pullup maskin samt nedtrekk)

b) Deadlifts med £ 25 - 30 reps (inne de opprinnelige workouts, de brukte 135 kilo Vi vil redusere kroppsvekt og bruke EZ curl stang som et alternativ Alternativt vil du være i stand til å gjøre dumbbell knebøy med 15 lbs pr.. hånd)

c) Pushups -. tjue reps (gjøre en kombinasjon av normal og kneler ved behov)

d) 12-tommers Box hopp - 25 reps

e) gulv vindusviskere - tjue reps (Bruk EZ Curl Bar gang, eller kanskje et kosteskaft)

f) en-arm Clear n Trykk med 10 kg Kettlebell - 20 reps totalt, ikke per arm

g) pullups - fem reps (nøyaktig samme som over)

en kvinne med et moderat treningsnivå kan prøve dette en hundre repetisjon trening (husk - redusere resten i mellom settene):

5 kroppsvekt rader

15 kroppsvekt knebøy

5 pushups

50 hopping knekt

10 fjellklatrere

10 lunges

5 kroppsvekt rader

Individer er noen vanskelige treningsøktene. Operere med en trener til å komme opp med andre forslag.

Bare gjør denne treningen en gang som en eksamen. Du kan prøve det hver noen måneder eller så som en sammenligning, men ikke praktiserer som dette hver dag.

Og som regel, praktisere sikker. Hvis du ikke er sikker på om teknikken, skjemaet, eller ikke føler deg komfortabel med treningen, hoppe over det!

Hver eneste tanke på at filmen Mer enn 200 kom ut innen kinoer personene var død å vite triks av spesielle Tre hundre opplæring. Din stjerne i filmen som gledet California kongen Leonidas har vært ansvarlig for å gjøre det som i dag kjenner som Gerard Butler Diet. For noen tid folk eksperimentert sammen med forsøkt å få bemerkelsesverdig slank ennå strimlet søk Gerard Butler oppnådd inne i videoen. Hvis du vil vite mer info sjekk ut: http://www.squidoo.com/gerardbutlerworkout