Noen ideer for å komme fram til Sleep Regularly

Motta tilstrekkelig søvn er en viktig komponent for å anskaffe en sunn kropp og å vokse muskel. Uten søvn, er din egen kroppens evne til å reparere seg selv betydelig redusert. Mange undersøkelser har vist at uten riktig søvn, er en person mye mer sannsynlig å bli syk mye mer generelt, risikerer å reduserer immunsystemets funksjon, og oppleve en normal utmattelse i energi. Du trenger å sove til riktig tillate kroppen til å være på sitt beste. I denne artikkelen vil jeg gi deg gode metoder for å øke din sove tid og topp kvalitet på søvnen.

En grei tilnærming til å øke resten ville være å angi en bestemt tid i løpet av natten som du ' vil være i seng. Det er en fordel å være faktisk sovnet før 10 på natta for å tillate binyrene roe ned. Ved å arrangere en spesiell tid i kveld til minst være i seng, vil det vokse til å bli en atferd med tid og tilbøyelighet til å overse målet tid til å være i seng kan bli kuttet ned eller helt eliminert. En ekstra triks for å hjelpe deg å få til sengen av den valgte tid ville være å velge en tv-show. Når du er ferdig å se tv-show, kan det være tid for senga.

En ekstra måte å få sove i tid ville være å lese gjennom en bok om natten. Lese en bok om natten vil definitivt hjelpe deg å sovne raskere enn mange andre metoder. Likevel, hvis du leser en spennende roman det kan være uheldig å hjelpe deg å sovne. Velg en stil eller tema som er interessant, men ikke til poenget med rousing ditt sinn og energi. Foruten å anskaffe å sove i gangen, bærer lesing en fantastisk belønning i å holde hjernen aktiv uavhengig av hva slags innhold du leser. Studien innebærer at du leser gjennom bidrar til å redusere sjansen for å få tankene og forstå problemer som du alder. Å holde hjernen din aktiv er svært viktig i alle aldre.

For flere råd om å beskytte din helse og fitness livsstil skal se komplekse pushups og sal av økende vekt