Tips til Fight Insomnia
Søvnløshet kan være en fryktelig forstyrrende sykdom og en som kan føre til andre problemer. Personer som lider av søvnløshet, spesielt når det er langvarig, kan være fare for seg selv og andre. Ikke bare kan søvnløshet skape kaos på livet ditt, men det kan føre til en rekke andre problemer for samfunnet, blant annet motorkjøretøy og tunge maskinene ulykker, tapt arbeidskvalitet og dårlig ytelse.
Hvis du er en av de millioner av mennesker som har en hard tid å få til eller å sove kan det være lurt å vurdere noen av tipsene nedenfor. Forebygging av søvnløshet er en viktig del av å opprettholde en sunn livsstil.
Exercise. Det er slett ingen bedre kur for å være ute av stand til å sovne enn sliter ut kroppen med litt god gammeldags trening. Fordi så mange av oss tilbringer mye tid foran datamaskinen eller bruke våre sinn på noen måter for vårt arbeid, snarere enn å få utenfor og bruke kroppen vår, kan vi bli altfor stimulert på det mentale plan. Øvelsen vil ikke bare hjelpe dekk oss derfor, men det vil også bidra til å avlaste stress av sinnet ved å bringe deg tilbake til kroppen din.
Meditasjon. Av samme grunner som nevnt ovenfor, kan meditasjon bidra til å roe en overaktiv sinn. Hvis du kan lære å stille sinnet under meditasjon kan dette gå en lang vei å hjelpe deg gjøre det når det gjelder tid til å sove. Hvis stress eller bekymring er å holde deg våken, vurdere å prøve en kveld meditasjon klasse for å få litt ro og indre fred før sengetid.
Unngå alle sentralstimulerende midler. Hvis du lider av søvnløshet, er en av de mest grunnleggende tingene du kan gjøre for å kutte ut kaffe, koffeinholdige te og andre stimulerende stoffer som brus, sukker og til og med TV. Kutte ut disse stoffene vil hjelpe kroppen din å unngå over stimulering. TV før sengetid er også inkludert i denne listen fordi du ser høye drama viser kan gjøre deg til å spent fysiologisk og dermed forstyrrer din evne til å roe ned og slappe av.
Darkness. Til slutt, sørg for at soverommet er tilstrekkelig mørkt. Melatonin produseres i kroppen når mørket kommer, så hvis soverommet er for lys eller det er for mye dagslys som kommer inn vinduene dette kan påvirke din evne til å sovne. Invester i noen tunge gardiner eller persienner for å sikre at soveplass er grundig sove vennlig.
Fordi søvnløshet kan noen ganger være et tegn på andre helseproblemer sørg for å konsultere legen din bør disse enkle hjelpemidler være ute av stand til å hjelpe deg. Du vil kanskje også prøve noen over disk søvn hjelpemidler, for eksempel melatonin, skullcap, eller johannesurt, spesielt før du tar noen reseptbelagte medisiner.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County . En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
