Panic Attack Relief - Enkle tips og Treatments

Mange lider av angst oppsøke panikkanfall lettelse. Heldigvis, noen gode tips og løsninger viser deg hvordan du kan redusere virkningene av panikkanfall, samt minske mengden av anledninger hvor de finner sted. Lar hoppe rett inn og se på de viktige aspekter involvert i lesse dine panikkanfall.

Identifisere triggere - panikkanfall tendens til å følge stress. Panikkanfall kan virke uventet, men vanligvis er det triggere - de kan bare være litt vanskelig å identifisere. Når du har hatt et panikkanfall, tenke grundig gjennom hva sannsynlig utløst det, enten det er fra lang arbeidstid, en stressende argument, en presse situasjon som en presentasjon foran en masse mennesker, etc. panikkanfall lettelse kan oppnås ved å vite triggere, som du kan deretter tilnærming triggere mer forsiktig eller unngå dem hvis de er ting du ikke trenger å gjøre.

Redusere stress - som jeg sa, panikkanfall tendens til å følge stress. Derfor, for å redusere mengden av anledninger der du opplever panikkanfall, er det viktig å ikke bare redusere mengden stress kroppen din tar på, men også for å håndtere at stress mer effektivt. Sørg for å få nok søvn per natt, helst 8-9 timer. Kroppen din vil ha mer energi og være mer uthvilt, og derfor vil du være mindre stresset hele dagen. Dette er viktig å få panikk angrep lindring, hvis du ikke sover nok. Også trener mye. En halv time til en time, daglig, anbefales. Du vet hva de sier: sunn kropp, sunt sinn. Regelmessig mosjon og et godt kosthold vil resultere i at du har et sinn og kropp som kan håndtere stresset mye mer effektivt.

Unngå koffein - unngå koffein og sukker, og også røyking, vil hjelpe deg i å oppnå panikkanfall lettelse. Det siste du trenger er stimulering av sentralnervesystemet, da dette kan føre til panikkanfall. Hvis du er hekta på koffein eller noen annen form for koffeinholdige drikke eller element av mat, og deretter finne alternativer. Koffeinfri drikker kan ikke være å foretrekke, men kan hjelpe en hel masse i å finne panikkanfall lettelse. Sukker og røyking kan lett gjøre deg irritabel, dermed hvorfor du bør kutte ut disse tingene også. Hold deg til naturlig sukker, som finnes i frukt. Som for røyking, vel, det er utrolig usunt uansett, så gjør det du kan for å sparke en vane hvis du er en røyker.

Å la ut følelsene dine - det er ikke uvanlig for folk å flaske opp sine følelser og ende opp sint og deprimert. Hvis du ikke slipper disse følelsene, vil du bli stresset og engstelig. Mens ting som et sunt kosthold og mosjon hjelp i å håndtere stress, la ut dine følelser er viktig for så vurdere å snakke med noen nær deg hvis du har mye på hjertet. Dette kan være en nær venn, familiemedlem, eller partner. Frigjøre dine negative følelser kan bidra til panikkanfall lettelse.

Hvis du vil lese mer om løsningene til panikkanfall, sørg for at du besøker http://istaycalm.com hvor du vil finne massevis av tips og triks for å ta vare på din angst angrep helt.