4 trinn for å få mager muskel: Disse uanstrengt trinnene vil hjelpe deg bulk swiftly

Når første læring hvordan å få muskelmasse, kan det være utfordrende å vite hvor du skal begynne. Spesielt på grunn av all den forvirring som eksisterer på internett. Men siden jeg vet nøyaktig hvordan det føles å snuble i form av et treningsstudio med ingen idé om hva jeg skal gjøre, jeg kommer til å hjelpe deg ved å tilby en fire steg guide til nybegynnere som prøver å få mager muskel.

1) Tog med frie vekter og fokus på sammensatte bevegelser. Å utvikle muskler raskt og gjøre gode gevinster har du å fokusere på trening med frivekter. Og bruke frie vekter med sammensatte bevegelser for å gjøre det aller beste ut av treningen din. Sammensatte bevegelser er noen excerise som stimulerer mer enn en muskelgruppe. For eksempel knebøy, døde heiser, pull ups, etc. Når utnytte frivekter kroppen stimulerer de små muskelfibre som er ansvarlig for balanse. Når du stimulerer disse fibrene kan det i stor grad øke muskelstørrelse og styrke, og gjør det betydelig enklere å få mager muskel.

2) Ingen smerte, ingen Gain.As clichÃÆ'Ã, © som det høres ut, det er sant. Jeg canà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t fortelle deg hvor mange ganger Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve ønsket å gi opp med å skyve en spesielt tung sett med vekter, men på grunn av at jeg hadde noen presser meg til å løfte vanskelig jeg fikk gjennom den. Trening alene er ikke en dårlig ting å gjøre, men det kan være svært gunstig å trene med en partner. På den måten kan du presse alle andre til dine grenser og youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll aldri trenger å bekymre deg for å ta det ukomplisert. Jeg vet det høres enkelt ut, men dette er et lite anerkjent hemmelighet for kroppsbyggere som ønsker å få mager muskel.

3) Øk din hver dag Protein IntakeAn ekstra lite anerkjent hemmelighet som skaper utrolige resultater er hver dag mengden protein. Protein er en av de viktigste elementene som kan gjøre eller ødelegge treningen rutine. Retningslinjen er for hver eneste pund av kroppsvekt du bør inntaket minst 1-1,5 gram protein hver dag. Protein er det som gir muskel deres evne til å vokse og bli sterkere. I tilfelle du ønsker å få muskelmasse, må du øke protein!

4) Donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t Over-trainItà¢ à ¢ â € sì à ¢ â € za ¢ s interessant. Av og til Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll se nøyaktig samme person i gym trene samme muskelgruppe hver dag. De gjør dette for ca en måned og senere theyà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll be meg, à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œHow komme Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ m ikke få noen ekstra muskel? à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? Og mitt svar er ofte nøyaktig det samme. Ikke overtrain! Overtrening er en metode for å enten stunt din muskelvekst, eller utløse selv en alvorlig skade. Du er nødt til å lytte til kroppen din og vet når ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s forteller deg at ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s sliten, men kan likevel gå på kontra, ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s trøtt, og hvis du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t stoppe ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll bryte. Du må la kroppen hvile etter hver eneste trening. Jeg pleide å lure på hvorfor når jeg var sår jeg ville få virkelig trøtt hele dagen, og jeg måtte oppdage at det er grunn til det faktum kroppen min ønsker tid til å omgruppere og gjenoppbygge seg selv enda sterkere. Jeg du ønsker å få muskel huske på å hvile.

Husk disse fire handlinger når du starter din reise i gym. Disse fire handlinger er grunnlaget for min nåværende suksess. Jeg var som deg og didnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t vet hvor du skal begynne, men når jeg fant denne retningslinjen jeg tok av. For å kunne opprettholde gevinster pågående og aldri trenger å bekymre deg for kroppen din å anskaffe vant til rutine, jeg ekstremt anbefale dette nettstedet. Det hjalp meg å få enda mer muskler når kroppen min begynte å anskaffe brukt til trening. Og tilbød meg mer kunnskap om hva du skal gjøre for å få mager muskel selv når jeg wasnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t inne i gym.

I tilfelle du trenger å oppdage mer om disse 4 trinnene for å få mager muskel sjekke ut http://lean-muscle-building.com/.