Avlaste stress gjennom Diet

Den moderne byliv er en preget av stor underholdning, kommunikasjon og bekvemmelighet. Det er også dessverre kjennetegnet ved stress, en tilstand som er vanlig, og til og med fordelaktig i moderate mengder, men ekstremt skadelig i overskudd. Hvis du er en av et økende antall mennesker i dag som føler seg overdrevet stressa, det er et voksende felt av stress management som arbeider for å hjelpe deg å lindre stress.

Det har blitt oppdaget gjennom studiet stress ledelsen at det er mange teknikker for å redusere stress, inkludert meditasjon, massasje og aromaterapi. Det er også teknikken for spising; ja spise kan være en betydelig stressavlastning. Nå mange mennesker har en tendens til å gå for fet eller sukkerholdig mat når de er stresset ut eller ikke føler seg bra, men dette er ikke den type spising som lindrer stress, snarere er det en samling av matvarer og spesielle næringsstoffer som ikke bare avgjørende for et sunt liv, men er også kjent for å lindre stress.

Magnesium er den første stressreduserende næringsstoff vi vil vurdere. Dette mineralet hjelper kroppen å produsere signalstoffet GABA, som igjen hjelper kroppen å slappe av og få sove. Hvis du leter etter noen magnesium-rik mat velger spinat, brokkoli, bananer, østers, valnøtter, avocado, sorte bønner, eller yoghurt.

Å få nok vitaminer er avgjørende for god helse, men det viktigste vitaminer for stress relief spesielt er vitamin C, E, og hele vitamin B-komplekset. Å få nok av disse vitaminene vil bringe kroppens kortisolnivå tilbake til det normale etter å ha blitt utarmet på grunn av stress. Du bør derfor få noen appelsiner, druer, blåbær, gulrøtter, grønne bønner og asparges, for å nevne noen. Mange matvarer som brokkoli og avokado har høye nivåer av disse vitaminer samt magnesium, og er derfor spesielt bra for stress.

Noen flere næringsstoffer som er avgjørende for å bekjempe effektene av stress er omega-3 fettsyrer. Essensielle fettsyrer som omega-3 fettsyrer er gunstig på mange måter, spesielt for hjernen. Gå for fet fisk som laks, tunfisk, sild eller kveite å få en stor dose av omega-3. Hvis fisken ikke er noe for deg, gå for flaxseeds eller noen av de ulike oljer som inneholder høye nivåer av dette viktige fett som linfrø olje, valnøttolje, tran, og extra virgin olivenolje.

Nå bare spise noen av disse matvarene blandet inn i en ellers forferdelig kosthold vil ikke løse problemene, må du spise et sunt kosthold og få så mye søvn og trening som mulig å være lykkelig og stress gratis. Likevel vil de matvarer som omfattes her gi deg den ekstra boost du trenger for å føle seg bra og lindrer stress og angst.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.