Stretch Workout å bli sterkere og gjenopprette Faster

Du vil være i stand til å komme raskere og bli sterkere med en god? Strekke workout.If du strekker før treningen ikke vil hindre skade, vil det gjøre deg mer utsatt for å bli skadet i stedet .Researchers fra University of Hawaii-Moana studert over tusen maratonløpere. Resultatene fra denne studien viste at stretching før en trening økt sjansene for å opprettholde skade. Løpere som ventet å strekke til etter maraton var helt fint, men de som strakte før maraton økt risikoen for skade med 33% .Stretching er en god ting, bare ikke før trening; det relaxes musklene og lindrer felles spenning og hjelper musklene til å helbrede seg selv. Trene når musklene er i dette "strukket ut" staten kan føre til større skader. Musklene må kontrakt om og om igjen under trening, og når de er strukket ut de må jobbe mye hardere for å trekke effectively.Warm opp kroppen din ved å flytte, ikke strekk før hard trening, så gjør det? Strekningen treningen når du er ferdig. Dette vil hjelpe musklene gjenopprette fra aktivitet og bidra til å forhindre sårhet eller stivhet. ? Stretching etter trening vil hjelpe musklene komme seg raskere. En annen fordel er at du vil få mer styrke på denne måten enn hvis du strekker på forhånd. Du kan øke styrke gevinster med så mye som ti percent.The muskler kontrakt under trening, som er et gyldig poeng som fortjener å bli gjentatt her. ? Musklene vil bo i sammentrekning i de første timene etter en vektløfting økten. Inntil musklene ikke vil ha gjenopprettet før de har kommet tilbake til sin opprinnelige lengde i stedet for den avtalte lengden. Ved å strekke ut etter en treningsøkt, musklene får å komme seg mye raskere. Gjør en strekning trening rett etter styrketrening for best effect.Static og Dynamic er de to typer strekninger, gjør den rette typen? Strekning trening. Statisk stretching er den beste til å øke muskel restitusjon etter en intens trening og øke styrken. ? Dette er den konvensjonelle måten for strekking. Bare komme inn i en posisjon hvor muskelen forlenges og hold den i ca 30 sekunder. Dyp pusting og forsiktig avslappende inn strekningen er svært viktig for din suksess

Hvis du likte denne artikkelen, < a. Target = " _new " href = " "> Stretch Workout å bli sterkere. For flere artikler om hvordan å få dratt, bygge muskler og fett tap, besøke min blogg, på < a target = " _new " href = " /">. får dratt