Hvordan gjøre Cardio hjemme å smelte Fat

Å gjøre? Cardio hjemme er flott for de gangene du ikke ønsker å forlate huset. Du kan også bruke denne type plan som et taktskifte fra den vanlige treningen. ? I denne artikkelen vil vi gå over hvordan du gjør cardio hjemme uten equipment.Below, har jeg gruppert øvelsene i 3 kompleksiteten: Nybegynner, middels og avansert. Til tross for rangeringen, er det god intensitet i alle rutiner. Du kan få en god treningsøkt fra nybegynner øvelser samt fra avanserte øvelser. Det er complicatedness av hver bevegelse som setter en bortsett fra other.Once du har gjort nybegynner øvelser for et par uker. ? Se hvert plan for et par uker om gangen før du går til neste. ? Du kan være lett kjeder med de samme tingene du må gjøre hele tiden. Du kan få bedre resultater ved å bytte rutiner rundt og holde deg på tå hev. ? Etter at du la kroppen vokse vant til en bestemt øvelse, kan din utvikling platået, som er der variasjon kommer inn gjør cardio på home.Exercises for nybegynnere LevelJumping knekt, alle vet hvordan de skal gjøre dette. Bare husk å holde ryggen rett. ? Det er ikke noe til det; bare kombinere resten av øvelser med hopping knekt, og du vil begynne å få de resultatene du ønsker. Bygg din vei opp. ? Se 30 hopping knekt eller så mange som du kan fullføre. Mål å gjøre mer hver time.Squat Thrust. Skriv en pushup posisjon og varm litt, flytte beina opp ved siden av arms.then sprang tilbake to ganger for å komme dit du var før. Gå inn i knebøy posisjon ved å hoppe fremover. ong Jump Forward og 2 hopp bakover. Den første hopp skal være den lengste jump.Intermediate ExercisesSide Lunge: Gjør din lunges, men steg til side i stedet for å tråkke forward.Jumping Lunges: Alternative bena som du hopper inn i dine utfall. Du bør forbli på samme sted når du utfører denne move.Mountain Climbers, gå inn i en push-up posisjon. Alternative sider som du tar med kneet til brystet. Først høyre side og deretter til venstre. Du vil være å gjøre de samme kroppsbevegelser som når du kjører, bare i posisjonen til en push-up.Advanced ExercisesBurpees: Gjør en pushup, ta bena opp til armene og deretter hoppe så høyt du kan. Hodet tilbake til første posisjon og starte på nytt again.Bicycle: Liggende på gulvet, kaste hendene bak hodet og kryss knærne og albuene over kroppen din. ?

Dynamisk Knebøy: Hopp inn i en knebøy, deretter hoppe til et utfall, hoppe inn i en knebøy posisjon, hoppe så høyt du kan og lande i en knebøy posisjon, hoppe inn i et utfall (med motsatt ben plassering som den første utfall)

jeg har en artikkel på bloggen min som har video demonstrasjoner på hver av disse trekkene. For å se dem det, klikk her = > ≪ a target = " _new " href = " "> Cardio hjemme. For flere artikler om hvordan å få dratt, bygge muskler og fett tap, besøke min blogg, på < a target = " _new " href = " /">. får dratt