Inversjon Table Exercise

Inversjon tabeller er en flott måte å trene, og for å avlaste stress på ryggen. Inversjon tabeller er best kjent for å lindre ryggproblemer som platen komprimering, isjias, og andre typer smerter ned i benet. Det finnes mange typer ryggproblemer og inversjon tabeller tilbyr mange typer øvelser for å lindre ryggsmerter.

En av de enkleste oppgaver å gjøre på en inversjon tabellen er å bare henge opp ned for å fjerne alt av trykk og spenning fra baksiden. For mange mennesker, blir denne inversjon tabellen øvelsen kvitt stress int han tilbake og hodepinen som er et resultat av at stress. Dette er det samme som å gjøre en yoga hodet stand, og gir de samme fordelene uten vanskelighetsgrad.

En stor fordel med inversjon tabellen øvelser i løpet av yoga er at du kan starte forsiktig, og med en lav grad av inversjon i stedet for å være helt opp ned som i et hode stå. En nybegynner vil starte med en inversjon av 20 - 30 grader, og jobbe opp fra det til en full 90 grader inversjon. Flertallet av øvelser og strekninger er ferdig i 90 graders inversjon nivå, selv om de fleste er tilgjengelig i begynnelsen nivåer.

I stedet for å begynne med inversjon bord øvelser er med milde strekker bevegelser. Områdene arbeidet er halsen, øvre del av ryggen og korsryggen. Ved hjelp av milde strekninger lindrer stress og smerte i disse områdene. Andre strekninger innebære å bevege kroppen fra side til side og rocking bekkenet forsiktig. Utføre tøyningsøvelser vil holde kroppen føler seg bedre og mer fleksibel.

Når du har mestret bruken av bordet, den milde strekninger, og blir helt omvendt, det er mange øvelser som kan gjøres for å hjelpe tone din kropp. En av de mest populære øvelsen tilgjengelig er inversjon sit ups. Inversjon sit ups er en stor oppgave som de ikke plasserer stresset ont han tilbake. Men det er godt å merke at inversjon sit ups er vanskeligere gjort på inversjon bord og en sitte opp anses å ligne med ti vanlige sit ups. Dette er flott for kjernen styrketrening med lav belastning

Andre øvelser som kan gjøres på inversjon tabellen inkluderer:. Inverterte knebøy, invertert crunches og invertert rotasjoner. Som med alle øvelser er det best å ta deg god tid og gå sakte. Tidsbruk kan være så mye eller så lite som du ønsker. En nybegynner starter på omtrent fem minutter og en mer avansert bruker vil gå ca 15 eller 20 minutter.

Inversjon bordøvelser gi en helhetlig, naturlig og medikamentfri måte å lindre ryggsmerter med et minimum av arbeid. Andre fordeler er rapportert fra entusiastiske brukere inkluderer forbedret sirkulasjon, bedre holdning, omstilling av ryggraden og redusert muskelspasmer. Når du kjøper tabellen din forskning og finne den som passer best til dine behov.

Dette Forfatter virkelig elsker sitt hjem og familie, og lever livet til det fulle. Han elsker også å lære om alt. Føl deg fri til å se noen av hans interesser på

DesMoines Hus Painterand

Lifetime Verdi Kalkulator.