Hjem Gym øvelser avdekket - måter å få tonet Uten Helse og treningssenter Membership

Ser du etter en øvelse rutine du kan gjøre fra ditt eget hjem? Denne artikkelen vil være i stand til å gi deg akkurat det info. Her er øvelser som vil mål en rekke muskler i kroppen din.

Likevel, før du begynner, bør du innledende fastslå din nåværende form eller kondisjon. I tilfelle du er i begynnelsen stadier, og har ikke gjennomført en rekke øvelser, er det sterkt anbefalt at du gjør de neste øvelsene med svært lite vekter eller ingen vekter i det hele tatt å hjelpe du tillater musklene å bli utnyttet til forsvarlig gjennomføring og metode før du går inn for tyngre vekter

Når det er sagt, her er det garantert for diverse muskler lag

Chest -.. Deres bryst muskelvev er blant de største muskelgruppene i deg og en pent tonet brystet vil betydelig øke det estetiske inntrykket av kroppen. Du kan begynne med pushups å tone og styrke brystet muskler. Den gjennomsnittlige fyren kan utføre omtrent 35 pushups på en gang. Avhengig av hvor du står, bruker pushups i løpet av en periode for å styrke og stabilisere brystet muskler før å få til mer komplekse oppgaver som flat benkpress, tilbøyelig benkpress eller dumme bell fly.
< p> igjen - Mange mennesker forsømmer sine tilbake når du er ute på trening. En solid, bred igjen kan produsere en individuell synes virkelig kamp. Det vil likeledes forbedre holdning som mange av de dårlige arbeidsstillinger tilpasset svake igjen muskelvev. Chin ups eller pull-ups er en morsom måte å styrke igjen muskelvev. Disse trening er også ganske vanskelig å gjøre, og den typiske fyren klarer omtrent åtte chin-ups i et sett. Start forsiktig heller enn å gi opp chin-ups, selv om de er utfordrende å gjøre. Prøv å velge beskjedne mål og gi deg selv en betydelig tid å styrke din igjen

Shoulders -. Du vil arbeide ut skuldrene når du gjør øvelser for resten av ens kroppsbygning. Mange enkeltpersoner vanligvis ikke vie øvelser for skulderen på grunn av dette. Du kan likevel gjøre skulderpress, skulder trekker på skuldrene og fly øvelser for skulder

Kjerne muskler -. Din core muskler er magemusklene. For å få vanskelig seks pack abs eller kanskje en tonet og attraktiv søker midsection, må du gjøre en rekke øvelser for kjernen som sit-ups, crunches med en medisin ball, vridde crunches, sykkel crunches, dumbbell aspektet crunches og så videre. Det er mange mye mer varianter av øvelser som kan utføres på disse kjerne muskel vev som igjen utvidelser og bro ups

Reduser kroppsøvelser -. Endelig imidlertid ikke minimal, vil hver øvelse rutine trenger en stor fysisk trening for at bena. Easy knebøy er en morsom måte å jobbe lår, legger og rumpe. Knebøy vil også tillate deg å fokusere på dine kjerne muskler og det er også generelt ansett som en god trening for hele kroppen. Begynn med enkle knebøy etter som beveger seg opp til knebøy med frie vekter som din komfort nivå øker.

Disse øvelsene for ulike muskler burde uanstrengt tillate deg å komme opp med en rutine som vil hjelpe deg å få ditt hjem fitness mål.

Få Sole F80 tredemølle gjennomgang

Er du en roulette snikskytter mester?