Når bør du trene?

Et veldig vanlig spørsmål når det gjelder strukturering fitness regimer er å spørre hva tid på dagen den beste tiden å trene er. Den dårlige nyheten er at det er ingen klare svar på dette spørsmålet; det er rett og slett for mange faktorer involvert, alle er forskjellige og ulike typer trening sette ulike krav på kroppen. Den gode nyheten er at det er et par ting vi vet, og som sådan her er noen biter av informasjon som vil hjelpe deg å forbedre effekten av treningen rutine.

Sannsynligvis det beste rådet jeg kan gi deg er å bare betale mer oppmerksomhet til deg selv. Hold forsiktig oppmerksom på dine vaner, disposisjoner, og hvordan du føler deg på ulike tider av dagen. Noen mennesker utøve beste først i morgen, men tydeligvis mange mennesker har absolutt ingen energi i morgen. Du ønsker å dra nytte av den tiden du føler deg mest energiske i løpet av dagen. Men du må også skille mellom hva slags trening du gjør. For eksempel bør kardiovaskulær trening og vektløfting presentere to svært forskjellige krav på kroppen og skilles tilsvarende når du vurderer når den beste tiden å trene er.

I forhold til kardiovaskulær trening, mange mennesker har en naturlig tendens til å gå kjører veldig tidlig på morgenen. Denne tendensen er faktisk rett på mark, fordi det er blitt vist at utfører kardiovaskulær trening umiddelbart etter å ha våknet opp er faktisk den beste tiden av flere grunner. Den viktigste årsaken er at hvis du kjører i løpet av dagen du bare brenne av kalorier fra ditt siste måltid, men hvis du kjører før du spiser frokost kroppen din har til å trekke ut energi fra det er fett butikker, som hjelper deg å slanke seg. Dette er ikke å si at du gjør kardiovaskulær trening på et annet tidspunkt på dagen er meningsløs, vil det alltid være gunstig uansett når du gjør det. Likevel, poenget er bare at hvis du har muligheten til å gjøre det i morgen er det lagt fordelene ved å gjøre det.

Når det gjelder å løfte vekter, igjen, er når som helst bra, men det er visse hensyn å gjøre hvis du ønsker å få mest mulig ut av treningen tid. Løfte vekter rett etter et måltid er generelt en dårlig idé fordi du får kramper, og kanskje ikke har mye energi som du fordøye. Dette etterlater ettermiddagen vidåpne, men de fleste mennesker har en tendens til å være den mest apatisk på ettermiddagen, et produkt av deres naturlige kroppen klokke. Du kan derfor ønsker å finne litt tid i midten av morgenen eller på kvelden hvis du ikke har hatt en veldig sen middag.

Å finne ut hva som fungerer best for deg er selvsagt den viktigste faktoren. Deltagelse i øvelsen når du i stedet kan unngå det helt bare på grunn av en travel dag. Trening er alltid bedre enn ingen trening, selv om det er ikke den ideelle tiden.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.