Tre komponenter i en vellykket Fitness Trenings Program
Tre komponenter i en vellykket Fitness treningsprogram
Mange mennesker liker å starte et nytt år med fitness mål, men disse målene vil bli mye mer sannsynlig møtt med riktig trenings treningsprogram. En komplett fitness treningsprogram vil jobbe hele kroppen, og produsere en myriade av sunne resultater. Det er ikke nok å bare ønsker å tone torso eller bygge biceps; arbeider hjertet, lungene og komplett kardiovaskulære systemet bør være en vurdering i tillegg. Vi har de tre komponentene som vil hjelpe deg å designe en vellykket fitness treningsprogram som vil få deg i form og trim fra innsiden og ut.
Aerobic ExerciseAerobic øvelsen er noen form for aktivitet som vil få hjertet til å pumpe, og kan inkluderer turgåing, løping, svømming eller sykling. Alle disse maskinene på det lokale treningssenteret som krever at du stå opp og komme i bevegelse, som tredemølle, trapp master, nordisk spor og stasjonære sykluser vil arbeide for dette formålet. Så vil en rask spasertur eller joggetur rundt i nabolaget eller en treningsøkt video i stuen. Aerobic trening er viktig for trenings treningsprogram fordi det hjelper med vekttap og vedlikehold, og vil holde hjertet og lungene friske. De fleste eksperter vil anbefale minst 30 minutter fire eller fem ganger i uken for å høste størst nytte.
Styrke TrainingWhile fleste ikke anser styrketrening som en del av en fitness treningsprogram for vekttap, vil denne aktiviteten faktisk hjelpe deg å forbrenne fett mer effektivt og mister vekt raskere. Det er også bra for å styrke bein og muskler, noe som kan forebygge sykdommer som osteoporose senere i livet. Styrketrening kan være så enkelt som å legge noen frie vekter til hjemmesiden din trening rutine. Eller du kan velge å bli med et treningsstudio eller treningssenter som vil tilby tilgang til de mange flotte maskiner som kan tone og bulk deg opp. Tre ganger i uken er den generelle anbefaling for en styrke trening fitness treningsprogram.
Fleksibilitet og BalanceThis del av et komplett treningssenter treningsprogram oppnås ofte gjennom noen yoga eller pilates økter hver uke. Men du kan også innlemme fleksibilitet og balanse gjennom enkle strekk-øvelser som du kan gjøre hjemme hver dag. Disse øvelsene vil holde ledd og muskler sunn og mindre utsatt for skade, noe som gjør dette til en viktig del av trenings treningsprogram godt inn i de senere årene av livet. Fleksibilitet kan gjøres nesten daglig for størst nytte.
En komplett fitness treningsprogram er den beste måten å opprettholde en sunn vekt, øke energi og sal av enkelte sykdommer. Ved å inkludere disse tre typer trening i det daglige liv, vil du være på vei til bedre helse og økt livskvalitet.
Hvis du vil vite mer, sjekk ut bibeltimer for tenåringer og unge konsernets ressurser leksjoner.
