Faktorer og motivasjon i hvordan å designe en Fitness Program

faktorer og motivasjon i Hvordan Design et treningsprogram

Treningsprogrammer kan virke skremmende i starten. De kan være utrolig komplisert, hensyntatt en rekke faktorer om kroppen din, fra høyde og vekt til metabolic rate og body mass index. Starter ut, er sjansen stor for at du ikke kunne lage deg egen fitness-program hvis du ville. Det er derfor folk ansette personlige trenere for å hjelpe design planer for dem, ofte beskytningen ut hundrevis av dollar for å hjelpe design planer som vil gjøre sine dietter og øvelser mye mer effektive. Men med litt kunnskap, tålmodighet og evne til å tilpasse seg, kan du lære å designe et treningsprogram for deg selv.

Hva du skal ta hensyn

I hvordan å designe et treningsprogram , må du først definere hvilke mål du har. Hva er målet ditt i vekt, og hva slags kropp vil du på slutten av det? Vil du ha en tonet kropp, eller foretrekker du en mer atletisk kropp? Disse målene vil avgjøre hva slags dietter og øvelser du utnytte i kroppen forbedring reisen. Du kan selv ønsker å sette målene litt større enn du egentlig ønsker å skyte for, som å ha større mål vil ende opp med å gi deg en liten kant når det gjelder å ha motivasjon. Deri ligger en annen del av hvordan man skal utforme et treningsprogram.

Noen gode treningsprogram vil tempoet deg godt, slik at du ikke blir brent ut, heller ikke du klarer å se noen fremgang. Lære å designe et treningsprogram omfatter en progresjon av kosthold og trening, slik at du kan starte relativt sakte og jobbe deg opp til en respektabel tempo. I begynnelsen vil du ikke kutte inntaket av mat med mye, men du vil ende opp i stor grad utfasing typer matvarer og betydelig kutte ned på hvor mye du spiser. Likeledes vil de begynner øvelsene være moderat og relativt slitsomt, men du skal jobbe deg opp til en anstendig tempo i løpet av få uker.

I hvordan å designe et treningsprogram, vil du også planlegge for ulike aktiviteter for å holde den frisk. Det er ikke mye poeng å kjøre fem miles daglig hvis det kjeder deg til tårer. Krydre det opp med sykling, svømming og andre aerobe aktiviteter, og sørg for å få litt styrketrening i to eller tre ganger i uken. Ikke bare vil du være mye mindre kjedelig, men du vil også bli trykket mange forskjellige deler av kroppen, og dermed forbedre din generelle helse. Lære å designe et treningsprogram kan synes å vanskelig å forstå i starten, men du vil raskt se at ved å bevæpne deg selv med kunnskap til å designe din egen fitness plan, vil du være i stand til å gjøre planen mer allsidig, og du ' vil være i stand til å tilpasse seg endrede behov mye mer aggressivt.

Hvis du vil vite mer, sjekk ut bibeltimer for tenåringer og unge gruppetimer ressurser.