Triks for å øke memory
Minne er eminent i våre liv. Det vil ikke bare fortelle oss hvem vi er og minne oss om de tingene som har skjedd i våre liv, vil det også gi oss kunnskap som vi trenger for å overleve. Vi bruker minne når vi lærer nye utdanningen i skolen eller når vi studerer til en eksamen. Vi trenger også en utmerket hukommelse når sosialt samvær. Personer som kan huske navn og folk ser ut til å bli varmere og bedre conversationalists enn folk som er glemsom. Derfor er det viktig at du starter bette hukommelsen.
Nedenfor finner du noen tips om hvordan du kan forbedre din hukommelse. Noen du kan gjøre for å forbedre hjernens funksjon, mens de andre er forebyggende tiltak som vil hjelpe deg å ha gode minne ferdigheter selv etter pensjonsalder.
1. Endre lifestyleAs usannsynlig som det ser ut, hva du gjør med livet ditt kan påvirke hukommelsen. Dermed folk som ønsker å bedre sin hukommelse ikke bare prøve ut minne teknikker, men også endre sin helhet livsstil. Du kan starte ved å unngå lastene som vil plage dine hjerneprosesser. Dette inkluderer røyking og drikking utover en flaske en dag grense for kvinner og to flasker per dag for menn. Dette er selvsagt for øl bare.
Stress er en annen faktor som kan minske din hukommelse ferdigheter. Stress er blitt vist å ikke bare svekke legemet og immunsystemet, men også til å svekke den mentale prosesser. Siden stress egentlig ikke kan unngås, må du sørge for at du finner måter å slappe av og skjære stress. Du kan gjøre dette ved å hvile hodet i helgene, og ha nok søvn hver dag. Du bør også begynne å trene og meditere som både er bra for hjernen.
2. Endre dietWhat du spiser vil avgjøre hvem du er. Dette kan være en clich? men det er sant likevel. Hvis du vil ha en kraftigere hjerne, bør du sørge for at du inkluderer i kostholdet ditt det som ofte kalles hjernen mat. Dette er matvarer som inneholder kolin og proteiner som hjelper i utviklingen av hjernen. Eksempler på disse hjernen matvarer er tunfisk, laks og annen fisk; soya, tofu, melk, peanøtter og kjøtt som er rike på proteiner. Grønnsaker og frukt også bidra ved å holde kroppen sterk og rik på tilførsel av antioksidanter. Små barn faktisk oppfordres til å spise mye av disse matvarene, spesielt i den alderen da hjernen fortsatt er i utvikling.
3. Utøve din mindOne av grunnene til at hjernen bremser ned er fordi det ikke brukes så ofte som det bør brukes. Det er studier i faktum som støtter dette. Folk som svarer kryssord, spille strategiske spill, og fungerer selv når de er gamle er mindre sannsynlighet for å ha Alzheimers. Bruken av hjernen er faktisk et forebyggende tiltak for utbruddet av glemsel under alderdom.
4. Bruk minne techniquesYour Hjernen trenger også hjelpe. Det betyr ikke at hvis hjernen din er kraftig, vil du ikke gjøre jobben lett for det. Hvis du ønsker å bedre din hukommelse, bruker minne teknikker som vil hjelpe deg å huske mer. Et eksempel er bruk av huskeregler, eller viktige bokstaver eller ord som skal representere en hel masse informasjon. Et annet minne teknikk er foreningen, som lar deg knytte en informasjon eller element med noe som du allerede kan se eller hva du allerede vet.
Hvis du er ute etter mer informasjon om hvordan du bedre din hukommelse så det er viktig å besøke øke minnet blogg for mer minne info ekstrautstyr
